<div>안녕하세요~!</div> <div>약 2달 전 부터 다이어트를 시작해서 2달동안 현재 12kg를 감량한 초보 다이어터 입니다~</div> <div>항상 눈팅으로 정보 많이 얻어갔는데, 질문이 있어서 질문 드립니다^^;</div> <div> </div> <div>우선 저는 남자이며 두달 전 170cm 85kg에서 현재 73kg정도까지는 뺏습니다.</div> <div>운동은 식단과 유산소 위주로 하다가 최근 근력운동을 시작했구요..^^;</div> <div> </div> <div>질문이 좀 많은데요..</div> <div> </div> <div>1. 살처짐 없는 최대 한 달 감량폭이 어떻게 될까요?</div> <div>몸무게 자체는 꽤 감량을 한 것 같고 이제 어느정도 살을 빼는 방법은 알것 같은데..</div> <div>살처짐이 올까봐 요즘 무서워서 감량을 못하겠습니다..</div> <div>근력은 운동을 시작한지 얼마 되지 않아 초등학생 수준이구요...;</div> <div>물론 한달에 1키로씩 천~~천히 뺀다면 가장 이상적이겠지만 </div> <div>저와 같은 의지박약에게는 어느정도 빠르게 빼는 것도 중요하다고 생각이 되어서요..</div> <div>제목과 같이 살처짐이 거의 없는 한 달 최대 감량폭이 어떻게 될까요?</div> <div> </div> <div>2.런닝머신을 하루에 7.0 속도로 한시간 탑니다..가끔 한시간씩 두번 탈때도 있구요.</div> <div>이렇게 두달을 타니 처음에는 20분도 못타던 저질체력에서 그래도 이제는 한시간은 쉬지않고</div> <div>탈수 있게 되었는데요..뭔가 느낌상으로 좀 덜 힘드고 땀도 덜나는게..</div> <div>이게 익숙해져서 이제 효과가 떨어진건가..속도를 올려야 하나 이런 고민이 듭니다..</div> <div>아직도 정말 저질체력인데...차츰 속도를 올리는게 나을까요?</div> <div> </div> <div>3.2번질문과 비슷한 맥락으로 런닝머신을 적당한속도(경보)로 오래 하는게 좋을지</div> <div>아니면 속도를 빠르게 해서 짧게 달리는게 효율이 좋을지에 대해 궁금합니다..</div> <div> </div> <div>4 마지막으로 근력운동인데요..</div> <div>3일 전 처음으로 스쿼트를 해보았는데, 다리가 굉장히 후들거리더라구요.</div> <div>운동은 잘 된 것 같은데 문제는 3일째인 오늘까지도 아직도 후들 거림을 느끼고있습니다.</div> <div>근력운동의 쌩 초보자 입장에서 이 후들거림이 완전히 없어지고 날 때까지 쉬어주고</div> <div>다시 같은 부위를 운동하는게 좋을지, 아니면 어느정도의 후들거림이 남아있을때</div> <div>운동을 해야하는건지 궁금합니다.</div> <div>운동 바로 다음날은 너무 후들거려 제대로 운동을 하질 못할 것 같구요..</div> <div> </div> <div> </div> <div>긴 질문인데 도움을 주실 수 있는 고수님이 있다면 정말 감사드리겠습니다..</div> <div> </div> <div>저도 열심히 다이어트해서 언젠가 이 곳에 후기를 적을 수 있게끔 열심히 다이어트 할게요!</div> <div>모두 화이팅!</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div>