어제껀데 늦었음.. <div><br></div> <div>일반식  + 과일 뭐 먹었을텐데 </div> <div>보충제</div> <div>부대찌개 밥 라면사리 많이</div> <div><br></div> <div>저녁때가 다되도록 입맛이 없어 보충제 먹고 약먹음</div> <div><br></div> <div>운동후 보충제   바나나라떼   절편 5개</div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/G3voMm93Frw" frameborder="0"></iframe><br></div> <div><br></div> <div>자전거 18km</div> <div><br></div> <div>카페인도핑</div> <div>웜업생략</div> <div>몸살인듯 싶어  감기약 도핑</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>벤치 -> 체프 (벤치 할 컨디션이 안됨..)</div> <div>15x2</div> <div>12x18</div> <div><br></div> <div>딥스</div> <div>10x5</div> <div>9x2</div> <div>8x10</div> <div>7x1</div> <div><br></div> <div>인클라인</div> <div>12x14</div> <div><br></div> <div>플라이</div> <div>15x3</div> <div><br></div> <div>암컬</div> <div>15x10</div> <div><br></div> <div>리스트컬</div> <div>15x10</div> <div><br></div> <div>복근3종</div> <div>20x5</div> <div>12x5</div> <div>20x5</div> <div><br></div> <div>끝</div> <div><br></div> <div>중간에 렛풀다운 5셋</div> <div><br></div> <div>운동할 컨디션이 아니라 소녀소녀하게 운동함</div> <div><br></div> <div>집에서 일지써야지.. 하고 바로 뻗은듯</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div>