헬스 다닌지 얼마안된 쌩초보에요 ㅠㅠ
일단 몇번 기구랑 맨몸운동 프리웨이트 몇가지 무료PT 받고 스스로 해보면서 하긴 했는데요.
진짜 아직도 몰겄네요 ㅋㅋㅋㅋ
하체 - 스쿼트, 레그프레스, 시티드 레그컬
배? - 크런치, 레그레이즈
상체 - 아령들고 팔 내렸다가 어깨높이까지 위아래로 움직이기, 아령들고 어깨위로 수직으로 들어올렸다 내리기
벤치에 누워서 벤치프레스마냥 아령들고 올리기, 시티드케이블로우?? (아령들고 하는건 무료pt때 배웠습니다)
이정도로 해도 될까요?
하체는 저 세개가 저한테 왠지 잘 맞는거같고 자극도 잘 되고 괜찮은거 같아요~~
상체는 도대체 뭘해야할지 알수가 없네요.. 아령만 들고 하는것도 나쁘지 않을까요?
아니면 그 벌렸다 오무렸다하는 팔,어깨 운동기구들..(움직임이 다 비슷해보이는데 이런식으로 하는 운동기구들이요 ㅠㅠ) 그거 해야할까요?
참고로 여성이고.. 체중 1-2kg 증량이 목적이며, 약간의 근력증대가 목적입니다.
퇴근후 가서 하는거라.. 격하게 하진 않으려구요~
몸이 느물거려서 전체적으로 약간 탄탄하게만 하고싶어요.