<div><strong>- 워밍업 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 12회 3세트 </strong></div> <div><strong>딥스 10회 3세트 </strong></div> <div><strong>데드리프트 7.5kg 20회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>- 메인운동</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>벤치프레스 20kg 20회 3세트 / 30kg 20회 15세트 / 40kg 10회 1세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div>오늘은 무게보단 자극위주로 가슴을 쪼았다 폈다</div> <div>마지막 세트하는데 관장님이 웃으면서 쓰~윽 오더니 </div> <div>내려가는 바를 손으로 꾸~~욱 누르길래 성질낼 뻔ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>덤벨 벤치프레스 10kg 10회 7세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong><img width="400" height="533" alt="IMG_1834.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201611/1478937159969d8429d88d44cf972229b076c474ff__mn260651__w400__h533__f75034__Ym201611.jpg" filesize="75034"></strong></div><strong></strong> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>딥스 10회 7세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>크런치 30회 3세트 </strong></div> <div><strong>플랭크 트위스트 30회 3세트 </strong></div> <div><strong>행잉 레그레이즈 10회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong><img width="323" height="363" alt="IMG_1833.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201611/1478937242b9c859126d77492b81b11f0f0f21ff4e__mn260651__w323__h363__f29799__Ym201611.jpg" filesize="29799"></strong></div><strong></strong> <div><strong></strong> </div> <div><strong>가...가슴이 나오고 있습니다 ㄷㄷㄷ</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div>길고 길었던 정체기를 벗어나고 있습니다</div> <div>2달동안 변화 없던 체중이 1.5kg 정도 늘었어요!!</div> <div>이게 근육인지, 체지방인지는 모르겠지만 </div> <div>암튼 늘었습니다!!!ㅋㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div> </div> <div>많이 먹어야 된다며, </div> <div>다음 주엔 식단 같이 조절하자는데 ...하아....</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>박근혜 하야!!!!</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘은 간단하게 끝내고 하야집회 참석하러 갑니다!</div> <div> </div> <div>다들 즐거운 주말 보내세요!!!</div>