<div><strong>- 워밍업</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 30회 5세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 12회 4세트 </strong></div> <div><strong>딥스 10회 5세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>- 메인운동</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>킥백 2kg  20회 3세트 / 3kg 20회 4세트 / 5kg 15회 4세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>벤치 딥스 15회 5세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>라잉 트라이셉스 익스텐션 EZ바 10kg 12회 7세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>케이블 트라이셉스 프레스 다운 </strong></div> <div><strong>10kg 30회 / 15kg 20회 / 20kg 20회 / 25kg 15회 / 30kg 10회 / 35kg 8회 각 1세트씩</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>크런치 30회 3세트 </strong></div> <div><strong>플랭크 트위스트 왕복 15회 3세트</strong></div> <div><strong>행잉 레그레이즈 10회 3세트  </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div> </div> <div>오늘도 그럼 득근하는 하루 되세요!</div>