<div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>-운동-</div> <div><br></div> <div>헬스장가면 10~30분 런닝 컨디션이 안좋으면 6.5 걷기 좋으면 빠르게 뛰기 걷기 섞으면서 뛰기 </div> <div>( TV에서 드라마 재밋는거하면 오래뛰고 아니면 보통 이면 20분)</div> <div><br></div> <div>스트레칭 조금 </div> <div><br></div> <div>런지 각각 50회씩 총 100회 </div> <div><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201610/14768068957add5e17dfa04e94b76c9e27fe8518f7__mn141659__w168__h142__f4780__Ym201610.png" width="168" height="142" alt="이미지 4.png" style="border:none;" filesize="4780"></div> <div><br></div> <div>변형플랭크 30초씩 3세트 (그냥 플랭크는 너무 몸이 무거워서 힘들더군요)</div> <div><br></div> <div>스트레칭 조금</div> <div><br></div> <div>사이클 20분~30분 </div> <div><br></div> <div>스트레칭 </div> <div><br></div> <div>루틴으로 운동해서 한시간에서 한시간 20분 ?? 이렇게 운동하고 있는것같아요. </div> <div><br></div> <div>가끔 헬스가기 싫은날은 런닝+걷기 해서 밖을 잘 돌아다닙니다.</div> <div><br></div> <div>평소에 걷는것도 좋아해서 잘 걸어다니구요 학원 마치고 두정거장 더가서 탄다거나 두정거장 전에 내린다거나 등등?</div> <div><br></div> <div>-식단-</div> <div><br></div> <div>아침 현미시리얼 우유 </div> <div><br></div> <div>점심 밥 조금 고기조금(닭가슴살 돼지뒷다리등) 야채많이  (양배추 배추 등등) 계란 엄마가 준 김치  등등 </div> <div><br></div> <div><strike><br></strike></div> <div><strike>가끔 일반식 먹고싶은거 먹기 떡볶이 빵 이라던가 빵이라던가 빵..? 이라던가 빵..지금도먹고싶다 ㅜㅜ</strike></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>----------------------------------------------------------------------------------------------------</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>오늘 보건소에서 인바디를 쟀는데 딱히 피드백을 많이안주셔서 오유 다게에 물어봅니다!!</div> <div><br></div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201610/147680746828fa1032be8a4a27ac3b7238b1b535a4__mn141659__w650__h867__f130319__Ym201610.jpg" width="650" height="867" alt="Untitled-1.jpg" style="border:none;" filesize="130319"></div>키 <font color="#a5a5a5">172</font> 성별 <font color="#a5a5a5">女</font></div> </div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">지방도 많이 빠지긴했는데 근력도 약 0.6KG 정도 준거같은데 제가하는 무산소 운동외에 추천해주실만한 운동이 있을까요??</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:left;">이것저것 많이 알아보고있긴한데 ㅜㅜ 몸이 무거워서 균형잡는게 너무 힘드네요 </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">무료PT 2회 찬스로 케틀벨 스윙도 도전해봤는데 ㅎ... 몸치에다가 균형이 잘 안잡히는거같아서 포기했습니다. </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">지금 유산소 운동을 100한다면 무산소운동은 20정도하는 느낌인데</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">유산소 위주로 운동하되 지방이 빠지면 근력운동을 더많이하는 루트는 괜찮을까요? </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">물론 전문가에게 물어보는게 빠르겠지만 ㅠㅠ 자취징어라 피티할 여력은 안되서 ㅜㅜ </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">이외에 피드백도 마음껏 주셔도 됩니다 :D!! </div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>다들 즐거운 다욧..! 파이팅!! </div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>(헬스에서 기구를 사용한 근력운동 안하는 이유는 다리 위주의 근력운동과 어깨 운동을 배우긴했는데 진짜.. 친구들이봐도 허벅지근육이 너무 쩔어요 ㅠㅠ 이이상 단단해지지 않았으면 좋겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ) </div> <div><br></div>