-운동-
헬스장가면 10~30분 런닝 컨디션이 안좋으면 6.5 걷기 좋으면 빠르게 뛰기 걷기 섞으면서 뛰기
( TV에서 드라마 재밋는거하면 오래뛰고 아니면 보통 이면 20분)
스트레칭 조금
런지 각각 50회씩 총 100회
변형플랭크 30초씩 3세트 (그냥 플랭크는 너무 몸이 무거워서 힘들더군요)
스트레칭 조금
사이클 20분~30분
스트레칭
루틴으로 운동해서 한시간에서 한시간 20분 ?? 이렇게 운동하고 있는것같아요.
가끔 헬스가기 싫은날은 런닝+걷기 해서 밖을 잘 돌아다닙니다.
평소에 걷는것도 좋아해서 잘 걸어다니구요 학원 마치고 두정거장 더가서 탄다거나 두정거장 전에 내린다거나 등등?
-식단-
아침 현미시리얼 우유
점심 밥 조금 고기조금(닭가슴살 돼지뒷다리등) 야채많이 (양배추 배추 등등) 계란 엄마가 준 김치 등등
가끔 일반식 먹고싶은거 먹기 떡볶이 빵 이라던가 빵이라던가 빵..? 이라던가 빵..지금도먹고싶다 ㅜㅜ
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오늘 보건소에서 인바디를 쟀는데 딱히 피드백을 많이안주셔서 오유 다게에 물어봅니다!!
지방도 많이 빠지긴했는데 근력도 약 0.6KG 정도 준거같은데 제가하는 무산소 운동외에 추천해주실만한 운동이 있을까요??
이것저것 많이 알아보고있긴한데 ㅜㅜ 몸이 무거워서 균형잡는게 너무 힘드네요
무료PT 2회 찬스로 케틀벨 스윙도 도전해봤는데 ㅎ... 몸치에다가 균형이 잘 안잡히는거같아서 포기했습니다.
지금 유산소 운동을 100한다면 무산소운동은 20정도하는 느낌인데
유산소 위주로 운동하되 지방이 빠지면 근력운동을 더많이하는 루트는 괜찮을까요?
물론 전문가에게 물어보는게 빠르겠지만 ㅠㅠ 자취징어라 피티할 여력은 안되서 ㅜㅜ
이외에 피드백도 마음껏 주셔도 됩니다 :D!!
다들 즐거운 다욧..! 파이팅!!
(헬스에서 기구를 사용한 근력운동 안하는 이유는 다리 위주의 근력운동과 어깨 운동을 배우긴했는데 진짜.. 친구들이봐도 허벅지근육이 너무 쩔어요 ㅠㅠ 이이상 단단해지지 않았으면 좋겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ)
