종종 다이어트 관련 글이나 오유 다게 게시글만 봐도 다이어트에는 '식단조절이 7할 운동이 3 이다' 라는 류의 글을 볼수있습니다.   <div>178 / 87 에서 81키로까지 감량한 지금, 그 말의 신빙성을 몸소 체감하는 중입니다.  </div> <div><br></div> <div>지금껏 해왔던 다이어트는 헬스장 열심히 다니면서도 식단은 크게 신경쓰지 않고 </div> <div>평소 먹던데로 기름지고 탄수화물류의 음식인 빵과 면류를 양껏 먹어치우는, 그런 모순된 방식이었습니다.  </div> <div>87키로까지 살이 불어난 이유를 곰곰히 생각해보니 불규칙적인 식사시간, </div> <div>늦은 시각에 배달음식 시켜먹고 바로 눕거나 잠들기. 등 누가봐도 살찔만한 요소들이 다분했죠.   </div> <div><br></div> <div>나름 먹은 만큼 빡세게 운동하긴 했지만 체중감량, 근육량 증가가 굉장히 더디게 느껴지더군요. </div> <div>그러던 와중 최근에 강력한 다이어트 동기가 생겨 한번 독하게 마음먹고 흐트러진 식습관을 바로잡자는 마음에 </div> <div>정기적이고 규칙적인 식사를 시작해봤습니다.  </div> <div><br></div> <div>우선 인터넷 쇼핑몰에서  </div> <div>- 냉동 닭가슴살 5kg </div> <div>- 햇 고구마 3kg </div> <div>- 퀘이커 오트밀 4.25kg </div> <div>- 토마토 5kg  </div> <div>정도를 주문했고 그밖에 브로콜리, 파프리카 양상추등 샐러드용 채소를 집주변 마트에서 구입해와 </div> <div>스스로 식단을 짜고 요리해 먹어봤습니다. </div> <div>갑작스럽게 변화된 식재료에 대한 거부감은 크게 느껴지진 않았네요.</div> <div>불행중 다행이라 해야할지 뭐든 맛있게 잘먹는 식성이라 닭가슴살이나 채소위주의 식단에도 </div> <div>비교적 쉽게 적응한 편인것 같습니다. </div> <div>처음엔 샐러드에 시판되는 드레싱을 뿌려먹었지만 완전히 적응한 지금은 식초와 과일간것으로 만든</div> <div>천연드레싱으로 먹고있습니다.</div> <div>헬스장에 처음 갔을때 pt 강사분한테 식단을 어떤식으로 관리해야하냐고 물었을때</div> <div>대부분 시킨대로 오래가지않는다, 갑작스런 식단변화가 그리 쉬운게 아니다라는 말때문에</div> <div>지레 겁먹은 부분도 있었는데 의외로 쉽게 적응한 제 자신에 조금 놀랐습니다.</div> <div><br></div> <div>현재는 개인 pt도 그만 두고 혼자서 웨이트루틴 짜서 </div> <div>위와같은 식단과 함께 워밍업 > 3분할 무산소 >  유산소 > 스트레칭 순서의 </div> <div>운동을 병행하고 있습니다만 그 효과가 놀랍도록 빠르게 나타났습니다.</div> <div>더디게만 감소하던 체중이 근 3주 정도만에 5kg 이상 감소했고 소화기능과 기상시의</div> <div>컨디션도 확연히게 다릅니다.</div> <div>물론 먹고싶은 기름진 음식을 포기하고 나서야 얻게된 성취감이지만,</div> <div>현재 체제의 만족감이 먹고싶은 욕구를 월등히 상회하고 있기 때문에 쉽게 폭식할것 같지도 않습니다.</div> <div><br></div> <div>확실히 식단조절의 중요성과 비중이 7이고 운동의 비중이 3이라 하지만</div> <div>"나는 식단조절만 해서 7의 효과만 볼래~" 라던지</div> <div>"평소 먹던대로 먹고 운동열심히해서 3의 효과만 볼래~" 리는 사고방식은</div> <div>성립되지 않는다는 걸 느꼈습니다.</div> <div><br></div> <div>두가지를 반드시 병행해야만 그 시너지를 불러일으켜 10점 만점에 10의 효과를 </div> <div>볼수있는것 같아요.</div> <div>혹시나 두가지중 한가지 면에서 조금 소홀히 하고계신 것이 있으시다면</div> <div>조금 자기를 희생하셔서 200% 다이어트 만족감 느껴보시길 바랍니다!!!</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>ps. 현재 178 / 81 지만 목표는 72kg 입니다.</div> <div>3개월정도 더 지속한뒤 비포에프터 반드시 올리도록 하겠습니다</div>