모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr
분류 게시판
베스트
  • 베스트오브베스트
  • 베스트
  • 오늘의베스트
  • 유머
  • 유머자료
  • 유머글
  • 이야기
  • 자유
  • 고민
  • 연애
  • 결혼생활
  • 좋은글
  • 자랑
  • 공포
  • 멘붕
  • 사이다
  • 군대
  • 밀리터리
  • 미스터리
  • 술한잔
  • 오늘있잖아요
  • 투표인증
  • 새해
  • 이슈
  • 시사
  • 시사아카이브
  • 사회면
  • 사건사고
  • 생활
  • 패션
  • 패션착샷
  • 아동패션착샷
  • 뷰티
  • 인테리어
  • DIY
  • 요리
  • 커피&차
  • 육아
  • 법률
  • 동물
  • 지식
  • 취업정보
  • 식물
  • 다이어트
  • 의료
  • 영어
  • 맛집
  • 추천사이트
  • 해외직구
  • 취미
  • 사진
  • 사진강좌
  • 카메라
  • 만화
  • 애니메이션
  • 포니
  • 자전거
  • 자동차
  • 여행
  • 바이크
  • 민물낚시
  • 바다낚시
  • 장난감
  • 그림판
  • 학술
  • 경제
  • 역사
  • 예술
  • 과학
  • 철학
  • 심리학
  • 방송연예
  • 연예
  • 음악
  • 음악찾기
  • 악기
  • 음향기기
  • 영화
  • 다큐멘터리
  • 국내드라마
  • 해외드라마
  • 예능
  • 팟케스트
  • 방송프로그램
  • 무한도전
  • 더지니어스
  • 개그콘서트
  • 런닝맨
  • 나가수
  • 디지털
  • 컴퓨터
  • 프로그래머
  • IT
  • 안티바이러스
  • 애플
  • 안드로이드
  • 스마트폰
  • 윈도우폰
  • 심비안
  • 스포츠
  • 스포츠
  • 축구
  • 야구
  • 농구
  • 바둑
  • 야구팀
  • 삼성
  • 두산
  • NC
  • 넥센
  • 한화
  • SK
  • 기아
  • 롯데
  • LG
  • KT
  • 메이저리그
  • 일본프로야구리그
  • 게임1
  • 플래시게임
  • 게임토론방
  • 엑스박스
  • 플레이스테이션
  • 닌텐도
  • 모바일게임
  • 게임2
  • 던전앤파이터
  • 마비노기
  • 마비노기영웅전
  • 하스스톤
  • 히어로즈오브더스톰
  • gta5
  • 디아블로
  • 디아블로2
  • 피파온라인2
  • 피파온라인3
  • 워크래프트
  • 월드오브워크래프트
  • 밀리언아서
  • 월드오브탱크
  • 블레이드앤소울
  • 검은사막
  • 스타크래프트
  • 스타크래프트2
  • 베틀필드3
  • 마인크래프트
  • 데이즈
  • 문명
  • 서든어택
  • 테라
  • 아이온
  • 심시티5
  • 프리스타일풋볼
  • 스페셜포스
  • 사이퍼즈
  • 도타2
  • 메이플스토리1
  • 메이플스토리2
  • 오버워치
  • 오버워치그룹모집
  • 포켓몬고
  • 파이널판타지14
  • 배틀그라운드
  • 기타
  • 종교
  • 단어장
  • 자료창고
  • 운영
  • 공지사항
  • 오유운영
  • 게시판신청
  • 보류
  • 임시게시판
  • 메르스
  • 세월호
  • 원전사고
  • 2016리오올림픽
  • 2018평창올림픽
  • 코로나19
  • 2020도쿄올림픽
  • 게시판찾기
  • 오유인페이지
    개인차단 상태
    비스탄님의
    개인페이지입니다
    가입 : 13-05-27
    방문 : 1284회
    닉네임변경 이력
    회원차단
    회원차단해제
    게시물ID : diet_101907
    작성자 : 비스탄
    추천 : 1
    조회수 : 590
    IP : 61.79.***.192
    댓글 : 0개
    등록시간 : 2016/10/03 02:49:39
    http://todayhumor.com/?diet_101907 모바일
    "식단조절 7 운동 3"을 직접 체감하다!!
    종종 다이어트 관련 글이나 오유 다게 게시글만 봐도 다이어트에는 '식단조절이 7할 운동이 3 이다' 라는 류의 글을 볼수있습니다.  
    178 / 87 에서 81키로까지 감량한 지금, 그 말의 신빙성을 몸소 체감하는 중입니다.  

    지금껏 해왔던 다이어트는 헬스장 열심히 다니면서도 식단은 크게 신경쓰지 않고 
    평소 먹던데로 기름지고 탄수화물류의 음식인 빵과 면류를 양껏 먹어치우는, 그런 모순된 방식이었습니다.  
    87키로까지 살이 불어난 이유를 곰곰히 생각해보니 불규칙적인 식사시간, 
    늦은 시각에 배달음식 시켜먹고 바로 눕거나 잠들기. 등 누가봐도 살찔만한 요소들이 다분했죠.   

    나름 먹은 만큼 빡세게 운동하긴 했지만 체중감량, 근육량 증가가 굉장히 더디게 느껴지더군요. 
    그러던 와중 최근에 강력한 다이어트 동기가 생겨 한번 독하게 마음먹고 흐트러진 식습관을 바로잡자는 마음에 
    정기적이고 규칙적인 식사를 시작해봤습니다.  

    우선 인터넷 쇼핑몰에서  
    - 냉동 닭가슴살 5kg 
    - 햇 고구마 3kg 
    - 퀘이커 오트밀 4.25kg 
    - 토마토 5kg  
    정도를 주문했고 그밖에 브로콜리, 파프리카 양상추등 샐러드용 채소를 집주변 마트에서 구입해와 
    스스로 식단을 짜고 요리해 먹어봤습니다. 
    갑작스럽게 변화된 식재료에 대한 거부감은 크게 느껴지진 않았네요.
    불행중 다행이라 해야할지 뭐든 맛있게 잘먹는 식성이라 닭가슴살이나 채소위주의 식단에도 
    비교적 쉽게 적응한 편인것 같습니다. 
    처음엔 샐러드에 시판되는 드레싱을 뿌려먹었지만 완전히 적응한 지금은 식초와 과일간것으로 만든
    천연드레싱으로 먹고있습니다.
    헬스장에 처음 갔을때 pt 강사분한테 식단을 어떤식으로 관리해야하냐고 물었을때
    대부분 시킨대로 오래가지않는다, 갑작스런 식단변화가 그리 쉬운게 아니다라는 말때문에
    지레 겁먹은 부분도 있었는데 의외로 쉽게 적응한 제 자신에 조금 놀랐습니다.

    현재는 개인 pt도 그만 두고 혼자서 웨이트루틴 짜서 
    위와같은 식단과 함께 워밍업 > 3분할 무산소 >  유산소 > 스트레칭 순서의 
    운동을 병행하고 있습니다만 그 효과가 놀랍도록 빠르게 나타났습니다.
    더디게만 감소하던 체중이 근 3주 정도만에 5kg 이상 감소했고 소화기능과 기상시의
    컨디션도 확연히게 다릅니다.
    물론 먹고싶은 기름진 음식을 포기하고 나서야 얻게된 성취감이지만,
    현재 체제의 만족감이 먹고싶은 욕구를 월등히 상회하고 있기 때문에 쉽게 폭식할것 같지도 않습니다.

    확실히 식단조절의 중요성과 비중이 7이고 운동의 비중이 3이라 하지만
    "나는 식단조절만 해서 7의 효과만 볼래~" 라던지
    "평소 먹던대로 먹고 운동열심히해서 3의 효과만 볼래~" 리는 사고방식은
    성립되지 않는다는 걸 느꼈습니다.

    두가지를 반드시 병행해야만 그 시너지를 불러일으켜 10점 만점에 10의 효과를 
    볼수있는것 같아요.
    혹시나 두가지중 한가지 면에서 조금 소홀히 하고계신 것이 있으시다면
    조금 자기를 희생하셔서 200% 다이어트 만족감 느껴보시길 바랍니다!!!


    ps. 현재 178 / 81 지만 목표는 72kg 입니다.
    3개월정도 더 지속한뒤 비포에프터 반드시 올리도록 하겠습니다

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2016/10/03 08:06:27  222.103.***.143  넌이미털렸다  260651
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

    죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

    번호 제 목 이름 날짜 조회 추천
    21
    빠대 납치요청!! inscope#3310 비스탄 17/01/21 21:03 13 0
    20
    15분정도 꼼지락대면서 정리해본 홈화면! [1] 비스탄 16/12/06 06:21 119 6
    19
    꿀팁) 아이폰 6s/7 등 포스터치 가능 기종들 브라우저이용 팁!! [1] 창작글 비스탄 16/10/22 02:55 121 2
    "식단조절 7 운동 3"을 직접 체감하다!! 비스탄 16/10/03 02:49 108 1
    17
    "가만히 있으라"에 대한 트라우마가 불러올 참사 [1] 비스탄 16/09/13 01:35 246 5
    16
    유엄마 최~자 라는 가사의 곡 [4] 비스탄 16/09/07 06:36 32 2
    15
    귀여운 메르시 살려준썰 [2] 창작글 비스탄 16/09/06 06:54 422 21
    14
    뭔놈의 나라가 [3] 창작글 비스탄 16/07/07 02:29 359 3
    13
    [검은사막] 레인저 커스텀해봤습니다 .. [4] 비스탄 14/12/15 17:59 240 3
    11
    조심스럽게 올려보는 오유개선의견.. 비스탄 14/09/23 08:59 - -
    10
    각 게시판들만의 '공지글'이 생겼으면 좋겠어요 [5] 최므난 14/05/17 11:38 - -
    9
    게시글 검색결과를 추천순/댓글순등으로 정렬해서 볼수있었으면 좋겠어요 [1] 배려남 14/05/10 03:35 - -
    8
    가정용 오븐 추천좀 부탁드립니다 [7] 배려남 14/05/10 02:38 72 1
    7
    무한도전과 5년 함께한 '길' 자진하차 [2] 배려남 14/04/23 21:49 165 4
    6
    [긴급] 渼 강습 상륙함 '리차드호' 사고해역에 도착 [14] 배려남 14/04/16 22:54 755 26
    5
    아프리카 한 부족의 처벌방법 (BGM) 배려남 14/04/15 21:07 53 1
    4
    (정보) 젠틀맨의 색상매치 [4] Boutstar 14/02/18 20:29 107 6
    3
    모든 오유인의 인생은 훌륭하다 [1] Boutstar 14/02/18 00:48 89 6
    2
    자켓 색상별 무난한 하의 컬러매칭 [2] Boutstar 14/02/12 23:43 98 2
    1
    워홀 79만원으로 시작, 2년째 세계일주 중! (영상 有) [8] 보라사과 13/09/03 00:22 170 10
    [1]
    단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈