<div>172cm 남자인데 90에서 77키로까지 4개월간 13키로 체지방량 30->24퍼센트로 빠졌네요</div> <div> </div> <div>아직도 10키로정도 더 남았으니 완전한 성공이라 볼순없지만 소기의 성과를 거뒀네요</div> <div> </div> <div>저도 오유분들 도움 많이받았고</div> <div>전문가분들이 하는말 말고 저처럼 지극히 일반적인 사람의 얘기가 의외로 더 도움이 되는 부분도있지않을까싶어서 글을 적어요</div> <div> </div> <div>제가 10년간 다이어트를 실패하고 약 20여년을 뚱뚱하게 살았는데</div> <div> </div> <div>다큐멘터리 다이어트의종말을 보면서 꺠닳은게 있어서 마음을 다잡았더니</div> <div> </div> <div>이렇게 절반은 다이어트에 성공하게 됐어요</div> <div> </div> <div>그게 뭐냐면 다이어트를 날씬해지기위한 고된 트레이닝이 아니라</div> <div> </div> <div>내가 살찐 습관을 잡는다고 생각했어요 그래서 다이어트딱 끊나는순간 치킨먹어야지 짬뽕먹어야지 그런게아니라</div> <div> </div> <div>어차피 다이어트끊나도 치킨도 먹어야하고 하니까 다이어트중에도 치킨먹었어요 이렇게 생각하니</div> <div> </div> <div>다이어트 시작해야지 결심하는순간 이제 못먹으니 오늘 먹어둬야지하면서 치킨먹고 그러던 강박이 사라지더라구요</div> <div> </div> <div>항상 다이어트하다보면 결국 참고참다 못참고 치킨같은거 폭식하고 그랬었거든요</div> <div> </div> <div>그리고 다이어트도중엔 1000칼로리먹다가 다이어트딱 끊나고 다시 2500칼로리 이렇게 먹으면 어차피 살 다시 찌잖아요</div> <div> </div> <div>제 주위에선 하루에 1끼만 그것도 600칼로리로 먹고 30키로 빼고 어느정도 유지하는친구도 있어서</div> <div> </div> <div>제 방법이 꼭 정답은 아닐수도있어요 다이어트가 건강목적보다 미의 목적을 두는분이 훨씬 많을테고</div> <div> </div> <div>어정쩡하게 하는것보다 빠르게 한달에 10키로씩 뺴는게 마음 편한분들도 있겠죠</div> <div> </div> <div>근데 그렇게 극단적으로 뺸 제친구도 다이어트끊나고나서 다시 예전 식습관으로 돌아가진 않더라구요</div> <div> </div> <div>다이어트 하고나서도 조금만먹고 다이어트도중에 근력운동 엄청 했었어요</div> <div> </div> <div>그러니까 다이어트를 인생에서 일정기간 조진다생각하고 계속 억제하면서 이거 끝나면 치킨이고머고 다 먹어버리곘다는 생각은 잘못된거같아요</div> <div> </div> <div>전 밥을먹고도 애매하게 배부른게 싫어서 항상 배가 꽉찰떄까지 먹었었는데</div> <div> </div> <div>이젠 그냥 적당히 배고플때 적당히 배부를만큼 먹어요 그러니까 살이 빠지더라구요 그게 그렇게 빠지는 속도가 느리지도않아요</div> <div> </div> <div>제가 드는생각이 몇십년간 찌웠는데 한달에 3키로씩이면 아주 빠르게 빠지고있는게 아닌가 싶어요</div> <div> </div> <div>여기서 더 빠르게 한달에 10키로씩 뺴려하는건 너무나 거만한게 아닌가 생각도 들구요</div> <div> </div> <div>그리고 막말로 10키로씩 빼려하다가 계속 실패하는것보다 훨씬 낫지않나요?</div> <div> </div> <div>좀더 일찍 시작할껄이란 후회는 있지만 좀더 빠르게 빠졌음 좋겠다는 생각은 안드네요</div> <div> </div> <div>그리고 부가적으로 제가 효과를본게 항상 먹은칼로리를체크하고 체중을 체크했어요</div> <div> </div> <div>칼로리는 어제 1700먹었고 오늘 2000먹었다고해서 오늘이 어제보다 실패다라고 딱 말할수는없곘지만</div> <div> </div> <div>사람이 은근히 무의식적으로 지내다보면 주워먹거나해서 많이먹게되더라구요</div> <div> </div> <div>스스로 어느정도 먹는지 체크하기위해서 쟀어요</div> <div> </div> <div>체중은 헬스장에서 같은조건에서만 쟀는데 나름 빠지면 기분도좋고 다음에 잴때 조금이라도 빠진체중을 보고싶어서</div> <div> </div> <div>좀더 관리하게되더라구요</div> <div> </div> <div>근데 이것도 체중이 늘었다고 꼭 살이 쪘다고 볼수는없으니 체중이 늘면 섭섭한건 당연하지만 너무 상심하지말고</div> <div> </div> <div>금방 털고 일어나야해요</div> <div> </div> <div>저도 아직 뺴야할게 너무 많네요 다이어트중이신 모든분들이 다이어트를 성공할수있는 자격을 갖추시고 꼭 원하는 몸매 얻으셨으면 좋겠어요</div> <div>------</div> <div>1.한마디요약 : 적당히 배고플때 적당히 배부를만큼 먹음,살이찐습관을 고친다는생각으로 먹음</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div>