<div>다이어트용이라 다게를 가야하나 하다,,,꼭 다이어트용이 아니라도 </div> <div>간단하게 건강식 해드실 분들에게 간단한 간식 갖고 왔어요!</div> <div> </div> <div>너무 간단해서 과정샷조차 필요 없다는...</div> <div> </div> <div>요거트 입니다.  유당분해 효소가 서양인보다 적은 한국인들에게는 요거트가 </div> <div>영양면에서 더 낫다네요.</div> <div>보통 전기기구나 요즘  홈쇼핑에서 나오는 발효기구가 있지만..</div> <div>전 렌지로 발효시킵니다.</div> <div> </div> <div><strike>전기기구가 있었으나 연로하신 나머지 며칠전 슬그머니 사망하셨다는..</strike></div> <div><strike></strike> </div> <div>준비물: 우유(보통 저렴한 우유), 발효요구르트(떠먹는것도 됩니다). 유리나 렌지용 플라스틱그릇...</div> <div> </div> <div>우유 700 ml 정도에 요구르트 하나 잘 저어 섞어 줍니다.</div> <div> </div> <div>뚜껑을 덥지 않은 상태에서 렌지에 넣어 2분 돌립니다. - 2분돌린 후 1분 쉬고  다시 1분 더 돌립니다. </div> <div>- 렌지를 열어 용기의 뚜껑을 닫고 렌지 문을 살며시 닫습니다.(전 열이 내려가지 말라고 수건도살포시 덮어줍니다.</div> <div>8시간 후 냉장고에 두고 시원해지면 먹습니다.</div> <div> </div> <div>전 아침 일어날 시간 역계산해서 밤에 렌지 돌리고 아침에 냉장고 보관합니다.</div> <div>만들고 나면 3~4일은 신선하게 먹을 수 있습니다.</div> <div>그리고 다음에 만들때는 먼저 만들어둔 요거트를 이용해서 만들어도 되더라고요!(전 한번은 사서 한번은 만든것으로 사용해요)</div> <div>장이 편하면 피부도 좋아 지고  다이어트는 물론 건강전반에 걸쳐 좋답니다.</div> <div style="text-align:left;"><img width="800" height="600" class="chimg_photo" style="border:;" alt="20150523_175701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201505/1432372556szpayNyKxQPNFEFIm6WHFuAqi39v4ucw.jpg"></div> <div style="text-align:left;"><img width="800" height="600" class="chimg_photo" style="border:;" alt="20150523_175721.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201505/1432372570sgke4htOE967YDBjw9.jpg">저는 다있소에서 유리 그릇 150 ml 짜리 3개 사와서 집에 있던것과 교대로 해먹어요...큰 그릇 보다 먹기 좋고 해서요,,</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">그리고 보너스로 견과류!!!!</div> <div style="text-align:left;">견과류도 다이어트는 물론 모든 사람에게 좋은 건강식이죠?</div> <div style="text-align:left;">홈쇼핑이나 일반 인터넷에서 파는 견과류는 가격대로 천차 만별입니다.</div> <div style="text-align:left;">조금 먹을 만한게 들어 있으면 한 봉당(25g !) 600원 정도 이고 보통 저렴한 것은 300원내외도 있답니다.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">양을 많이 해서 냉장보관해서 먹어봤는데 정확하게 나눠 먹기가 힘들고 회사나 나가서 먹기도 곤란하고,,,</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">그리고 봉지에 포장된것은 일단 전처리 문제도 의심되고요...</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">인터넷을 뒤져 싱싱하다고 평이난 견과류사이트를 찾아 주문합니다.</div> <div style="text-align:left;">그리고 실링 포장지를 인테넷에서 많이 (전 처음에 300장...)주문해둡니다.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">배송된 견과를 한번 씻고 후라이팬에 구워주면 더 맛나고 좋아요~</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">앉아서 수저로 적당량 담아줍니다.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">전 호두 2~3알,아몬드 5알, 캐쉬넛 3알 마카다미아 2알  호박씨 반스푼. 해바라기씨 반스푼, 건포도 반스푼(건포도는 청건포도랑 일반 건포도~)</div> <div style="text-align:left;">넣으니 30 g정도 되더라고요,,,</div> <div style="text-align:left;">계산해 보니 한 봉지당 포장값까지 해서 <strike>(제 인건비는 계산안함) </strike>  500원이 조금 못 미치더라고요,,</div> <div style="text-align:left;">그리고 생각보다 시간도 안걸리네요,</div> <div style="text-align:left;">50개 정도 담는데 30분도 안걸려요,,,</div> <div style="text-align:left;">그리고 실링은 전기 고대기로 살짝 찝어 주면 냉장고에 두고 먹기도 좋고 </div> <div style="text-align:left;">요거트에 섞어 먹기도 좋아요..</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">좀 한가로운 휴일 쯤에 해봄 직한 일이더라고요...</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">저는 주부고 아이가 견과류를 좋아해서 해줘 버릇했는데, 이렇게 만들어 두니 저도 한봉 두봉 갖다 먹기 쉬워서 아주 잘했다고 생각돼요,</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img width="800" height="1067" class="chimg_photo" style="border:;" alt="20150523_182555.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201505/1432373539tty2JMZeUuQFA5kOqNDg9wXul6No.jpg"></div><br>좋은 주말 되세요~!</div><br>