완전평지 짧은 4km정도는 39정도 업힐이 살짝껴있으면 37 완전평지 36키로 구간은 는 평속 37정도 나오네요 (물론 올해 가장 잘나온기록만 뽑은거에요)
남산 북악 아이유3단입니다
남산 북악기록은 열심히 타시면 누구나 나오는 기록인데 아이유는 조금 잘나왔지요?? 아닌가요?ㅠㅠ
이게 제가 남산은 4번째(저번주 남북콤보 기록) 갔을때고 북악은 6번째(저번주 남북콤보)기록이고
아이유는 대충 20번은 넘을꺼에요.. 아이유역시 저번주 기록입니다
다녀온 횟수를 이야기 한 이유는 가면 갈수록 코스가 숙지되서 기록이 좋아지는데요 왜냐하면
저번에 이구간에서 세장정도 남겼었는데 여유가있었지 이번엔 네장남기고 가보자 하고 하나 무겁게 해서 가고
또는 여기서 세장남겨서 케이던스가 확떨어졌으니 이번에는 하나 가볍게해서 올라가자
아 여기서는 쉬면되고 여기서 치면 되는구나 이게 감이 와요
예로 북악을 들면 제기준으로 설명드리면 처음에 경사가 좀쎈데 다리에 힘있을때 힘을 보존하기보단 댄싱치고 가고..
중간에 초소하나 있는곳에서도 평지라고 쉬지마시고 아웃터걸고 치고..
마지막 헤어핀도 아웃터걸고 치면 시간단축이 잘되더라구요..
물론 아직도 더 가서 실험해 보고싶은 구간도 있어요 ㅎㅎ
본인 스타일에 맞게끔.. 이런식으로 공식이 조금 생겨요 그럼 기록도 좋아지고..
업힐이 재미가 있어져요 저는 이걸 리듬이라고 부르는데 이 리듬이 깨지면 엄청 힘들어요.. 리듬이 깨지는게 뭐냐면..
내 페이스로 올라가다 앞에 사람이있고 뒤에 차가와요 그럼 올라가는 도충 멈칫 하고 속도를 줄여야하잖아요 차를 보내야하니..
그럼 그때부터 리듬이 깨져가지고 그 업힐은 엄청 힘들어요.. 그래서 보통 단체라이딩때 오르막은 능력껏 올라가라고 하는거구요
완전 저사람에게 맞춰서 느리게가야겠다면 괜찮은데 내페이스로 가다가 리듬이 깨져버리면 너무너무 힘들어요..
그래서 리듬이 많이 중요한거같아요 업힐을 두어번 갔는데도 도저히 어디서 뭘 어찌 해야할지 감이 안잡힌다
그러면 주변분들 중에 많이 가는사람한테 한번만 코치좀 해달라고 하세요 ㅎㅎ
그럼 그분이 뒤에서 여기서 기어내리고 밟아 쉬어 기어 가볍게해 뭐 이런식으로 그분만에 공식을 가르켜 줄꺼에요
그럼 그걸 기준으로 잡으시고 자기한테 맞게끔 바꿔서 연습하시면 되요~~
그래도 오르막가장 잘타는 방법은 뭐니뭐니해도 체중감량 인거 같네요..
어제 밤에 쓰다 아침에 일찍일어나 이어쓰는데 말이 조금 이상할수도 있고.. 이해가 안되실수도 있는데 여기까지 읽어주셔서 감사합니다..
두줄 요약하면
1. 살을빼야한다.
2. 업힐 코스를 숙지하고 있어야한다. 즉 많이 가야한다..
