<div>안녕하세요 30대 초반 남자입니다.</div> <div> </div> <div>20대에는 외모가 뛰어나다는 소리 많이 듣고 성격도 천사같다는 이야기를 많이 들어서 </div> <div>한번 말 트면 말도 정말 잘 들어준다는 이야기도 많이 듣고 매일매일 상담해주면서 지냈었는데</div> <div>그래서인지 주변에 여자가 끊이질 않았었는데요.</div> <div> </div> <div>20대에 일 시작한부로 앉아서 일만하니 살이 20kg 정도 불었습니다.</div> <div> </div> <div>키 170 에 83 kg인데 </div> <div> </div> <div>그러다가 오랜만에 기회가 되어서 모임에 나가게 되었는데 </div> <div>제 마음은 예전하고 하나도 변한게 없는데 </div> <div> </div> <div>여자분들이 말도 어색하게 받아주고 가벼운 농담을 던져도 뭔가 왠 돼지새끼가 수작질이야 라는 표정으로 바라보는게 느껴지네요.</div> <div>별로 연락처 받을 생각도 없었는데 살 빼고 오면 연락처 드릴테니 그때까지 힘내라는 이야기 듣고 </div> <div>그래도 좋게좋게 웃으면서 분위기는 안깨지게 하고 돌아왔네요.</div> <div> </div> <div>외모만 바뀌었을뿐인데 사람들이 날 대해주는 게 너무 다르더라고요. </div> <div>마음이 예쁜건 둘째치고 일단 외모가 안되면 사람들의 시선이 180도 달라진다는걸 피부로 느꼈어요.</div> <div> </div> <div>그래서 마음먹고 체중을 쫌 빼볼까 하는데요. </div> <div> </div> <div>유산소는 예전에 군대에서 다친게 있어서 1시간 이상 걷기 운동을 하면 무리가 오거든요. 체중때문인지 달리면 금방 무릎에 무리 오고요.</div> <div>그래서 무릎관절에 무리 안오는 유산소 운동을 찾고 있는데 그런게 있는지 궁금하네요.</div> <div> </div> <div>잘 모르겠어서 2일전부터 그냥 팔굽혀펴기 20개씩 3세트랑 걷기 1시간 정도, 리버스 크런치 30개씩 3-4세트 하고 있는데 </div> <div>다이어트 처음이라 어떻게 진행해야 할지 모르겠네요. 줄넘기 알아봤더니 무릎나간다고 하고...</div> <div> </div> <div>식단조절도 해볼까 하는데 보통 지금은 하루에 1끼만 식당에서 먹고 나머지는 음료수나 빵으로 떼우고 있는데요. </div> <div>주말 저녁에는 술자리.</div> <div> </div> <div>먹는거는 똑같이 1끼 먹고 음료수 대신 야채주스 먹고 빵 대신 채소를 먹어볼까 하는데요. 술자리 가면 고기는 먹고 술은 안마시고요.</div> <div> </div> <div>이정도로 다이어트 효과가 있을지. 아니면 더 조절해서 술자리를 아예 안가고 그 시간에 운동에 올인해야 하는지 궁금합니다. </div> <div>운동기간은 6개월 정도 잡고 있고 15kg 정도 감량해서 68 정도가 되는 것이 목표입니다.</div>