3개월 지나고 글을 한번 남겼었죠.. ㅎㅎ
http://todayhumor.com/?diet_105586
드디어 6개월이 지났습니다.
최초 계획은 세달만 하는거였는데
하다보니 운동이 재미도 있고 해서
꾸준히 하고 있네요.
일단 몸은 처음이랑 비교하면 정말 많이 변했습니다. ㅎ 사진은 아래쪽에 첨부하도록 할게요
3개월전과 같은 식단을 먹으면서
주 4일 이상은 꾸준히 운동하고 있는데
퇴근 시간이 점점 늦어지는 바람에 유산소 운동에 시간투자를 많이 하지 못했네요
이제 날좀 풀리면 집앞 공원좀 달려다녀야 겠습니다.
식단
1. 아침 - 밥 반공기 + 닭가슴살 + 양배추 + 각종 약(비타민, 오메가3)
2. 점심 - 고구마 + 닭가슴살 + 브로콜리
3. 오후 세시 - 고구마 + 닭가슴살
4. 운동 1시간 전 - 고구마 + 닭가슴살 + 브로콜리
5. 운동 직후 - 바나나 + 단백질 보충제
일과
아침 5시 기상
아침밥
수영 (6시~7시)
출근
퇴근
헬스 (2시간 가량 운동)
운동
가슴 + 삼두 + 복근
등 + 이두 + 허리
어깨 + 삼두 + 복근
하체 + 이두 + 허리
운동은 가슴, 등, 어깨, 하체로 나누고
이두, 삼두, 복근, 허리 번갈아 가면서 할수있도록
어깨 운동 하는날은 삼두 운동 할수 있도록 해서
운동 하고 있습니다.
이전 3개월 까지 몸무게의 급격한 변화가 있었다면
이후 3개월은 뭔가 수치적으로 보여지는 변화는 적었지만
몸이 조금씩 변해가는게 느껴지더라구요
트래이너에게 운동 시작한지 6개월 되었다고 하니
이제 입문한거라고 힘내서 더 열심히 하자고 하던데
더 열심히 해서
득근하고 몸짱이 되겠습니다. ㅎㅎ
아래 첨부할 사진은 운동 시작 무렵, 3개월 지난 시점, 현시점 입니다.
1. 운동 시작(98kg)
사는게 너무 불편해 져서 운동 시작
2. 운동 시작 3개월쨰 (78kg)
20kg 감량 성공 살 많이 빠졌다는 소리를 들음
급하게 빠진거라 급하게 찔거라는 악담을 종종 들음
그래서 더 유지하려고 많이 노력함
28kg 감량 성공 이제 살 그만 빼란 소리를 자주 들음
급하게 찔줄알았는데 잘 유지 하고 있다는 소리를 자주 들음
독한놈이라는 소리를 많이 들음
몸을 얻고 얼굴을 잃었다는 소리를 많이 들음
왠 아저씨가 여기 있냐는 소리를 항상 들음
그래도 살빼니깐 훨씬 보기 좋다는 소리를 가장 많이 들음
홀쭉이 거울에서 함 찍어봤음 ㅋㅋ
같이 옷사러 가준 친구가 하는말이
"뒷모습은 멋있더라, 이제 얼굴만 사면 되겠다"
최고의 성형은 다이어트라는데
캐바캐라는걸 절실히 느꼈습니다. ㅎㅎ
담번에 찾아올때는 선명한 복근과 함께 돌아오겠습니다.
힘들긴해도 힘든만큼 얻는것도 많네요
힘내세요 여러분~
