<div>3개월 지나고 글을 한번 남겼었죠.. ㅎㅎ</div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_105586">http://todayhumor.com/?diet_105586</a> <div><br></div> <div>드디어 6개월이 지났습니다.</div> <div><br></div> <div>최초 계획은 세달만 하는거였는데</div> <div>하다보니 운동이 재미도 있고 해서</div> <div>꾸준히 하고 있네요.</div> <div><br></div> <div>일단 몸은 처음이랑 비교하면 정말 많이 변했습니다. ㅎ 사진은 아래쪽에 첨부하도록 할게요</div> <div><br></div> <div>3개월전과 같은 식단을 먹으면서</div> <div>주 4일 이상은 꾸준히 운동하고 있는데</div> <div>퇴근 시간이 점점 늦어지는 바람에 유산소 운동에 시간투자를 많이 하지 못했네요</div> <div>이제 날좀 풀리면 집앞 공원좀 달려다녀야 겠습니다. </div> <div><br></div> <div>식단</div> <div>1. 아침 - 밥 반공기 + 닭가슴살 + 양배추 + 각종 약(비타민, 오메가3)</div> <div>2. 점심 - 고구마 + 닭가슴살 + 브로콜리</div> <div>3. 오후 세시 - 고구마 + 닭가슴살</div> <div>4. 운동 1시간 전 - 고구마 + 닭가슴살 + 브로콜리</div> <div>5. 운동 직후 - 바나나 + 단백질 보충제</div> <div><br></div> <div>일과</div> <div>아침 5시 기상</div> <div>아침밥</div> <div>수영 (6시~7시)</div> <div>출근</div> <div>퇴근</div> <div>헬스 (2시간 가량 운동)</div> <div><br></div> <div>운동</div> <div>가슴 + 삼두 + 복근</div> <div>등 + 이두 + 허리</div> <div>어깨 + 삼두 + 복근</div> <div>하체 + 이두 + 허리</div> <div><br></div> <div>운동은 가슴, 등, 어깨, 하체로 나누고</div> <div>이두, 삼두, <span style="font-size:9pt;">복근, 허리 번갈아 가면서 할수있도록</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">어깨 운동 하는날은 삼두 운동 할수 있도록 해서</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">운동 하고 있습니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">이전 3개월 까지 몸무게의 급격한 변화가 있었다면</span></div> <div>이후 3개월은 뭔가 수치적으로 보여지는 변화는 적었지만</div> <div>몸이 조금씩 변해가는게 느껴지더라구요</div> <div><br></div> <div>트래이너에게 운동 시작한지 6개월 되었다고 하니</div> <div>이제 입문한거라고 힘내서 더 열심히 하자고 하던데</div> <div>더 열심히 해서</div> <div>득근하고 몸짱이 되겠습니다. ㅎㅎ</div> <div><br></div> <div>아래 첨부할 사진은 운동 시작 무렵, 3개월 지난 시점, 현시점 입니다.</div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/14902309063e02c46222b3468880800b71cc4dadaf__mn309598__w202__h288__f12277__Ym201703.jpg" width="202" height="288" alt="1.jpg" style="border:none;" filesize="12277"></div><br></div> <div>1. 운동 시작(98kg)</div> <div>  사는게 너무 불편해 져서 운동 시작</div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/14902309574ca29d64c1db41b6aa58d7652effb3b0__mn309598__w306__h288__f13407__Ym201703.png" width="306" height="288" alt="2.png" style="border:none;" filesize="13407"></div><br></div> <div>2. 운동 시작 3개월쨰 (78kg)</div> <div>  20kg 감량 성공 살 많이 빠졌다는 소리를 들음</div> <div>  급하게 빠진거라 급하게 찔거라는 악담을 종종 들음</div> <div>  그래서 더 유지하려고 많이 노력함</div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/1490231026019cd7d2d2a940d1b9c968e6844fd8f0__mn309598__w421__h288__f22626__Ym201703.png" width="421" height="288" alt="3.png" style="border:none;" filesize="22626"></div>3. 운동 시작 6개월(70kg)</div> <div>  28kg 감량 성공 이제 살 그만 빼란 소리를 자주 들음</div> <div>  급하게 찔줄알았는데 잘 유지 하고 있다는 소리를 자주 들음</div> <div>  독한놈이라는 소리를 많이 들음 </div> <div>  몸을 얻고 얼굴을 잃었다는 소리를 많이 들음</div> <div>  왠 아저씨가 여기 있냐는 소리를 항상 들음</div> <div><br></div> <div>  그래도 살빼니깐 훨씬 보기 좋다는 소리를 가장 많이 들음</div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/14902311664970901b8fad4327b362dbebf788a5b2__mn309598__w221__h288__f13616__Ym201703.jpg" width="221" height="288" alt="4.jpg" style="border:none;" filesize="13616"></div>4. 최근 정장 한벌 구입</div> <div>  홀쭉이 거울에서 함 찍어봤음 ㅋㅋ</div> <div>  같이 옷사러 가준 친구가 하는말이</div> <div>  "뒷모습은 멋있더라, 이제 얼굴만 사면 되겠다"</div> <div><br></div> <div>  최고의 성형은 다이어트라는데</div> <div>  캐바캐라는걸 절실히 느꼈습니다. ㅎㅎ</div> <div><br></div> <div>담번에 찾아올때는 선명한 복근과 함께 돌아오겠습니다.</div> <div><br></div> <div>힘들긴해도 힘든만큼 얻는것도 많네요</div> <div>힘내세요 여러분~</div>