<div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ngfBuO8RZ5I" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div>자세교정은 교정운동도 필요하지만 </div> <div>하지 말아야 나쁜 자세를  </div> <div>안 취하는 게 더 중요하다고 하네요</div> <div> </div> <div><strong>척추후만을 가진 분들의 특징은 </strong></div> <div> </div> <div>1. 머리가 앞으로 나오면서 턱이 살짝 들린다</div> <div>2. 승모근과 견갑거근, 흉쇄유돌근이 짧아진다 </div> <div> <div style="text-align:left;"><img style="width:227px;height:151px;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/1488867861c8010a153b78494a85801d4c46864d60__mn260651__w320__h203__f16493__Ym201703.jpg">   <img style="width:152px;height:151px;" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/148886786434eeaacfe3b149498eb0931f5c6c5188__mn260651__w317__h356__f23662__Ym201703.jpg">   <img style="width:199px;height:147px;" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/14888678674b099d5c867f4326af8cb1c74d0e479e__mn260651__w324__h349__f33229__Ym201703.jpg"></div> <div style="text-align:left;">(왼쪽부터 승모근, 견갑거근, 흉쇄유돌근)</div></div> <div>   -> 견갑거근이 짧아지면 날개뼈의 상방회전을 방해한다 </div> <div>   -> 이두박근건염, 회전근개 손상 등 어깨 부상을 유발하는 원인이 됨</div> <div>3. 팔이 안 쪽으로 돌아가면서, 소흉근과 대흉근이 짧아진다</div> <div>4. 견갑골이 위로 올라온 상태에서 전방으로 경사진 형태를 띈다</div> <div>5. 점점 라운드 숄더로 변한다</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>그리고 이런 상태에서 운동을 하게 되면 다양한 문제점이 온다고 합니다</strong></div> <div> </div> <div>1. 등이 펴지고 굽어지는 동작이 어색하다</div> <div>2. 횡경막, 복부, 흉곽을 제대로 쓸 수가 없어 부자연스러운 호흡을 하게 된다</div> <div>   -> 특정 부위가 발달하여 신경을 누르게 되어 흉곽출구 증후군이 생길 수 있다</div> <div>   -> 손이 저리거나 손의 힘이 떨어지게 된다</div> <div style="text-align:left;">    <img style="width:242px;height:207px;" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/1488866985c6da3be3adcc472393fd1d14a450b17b__mn260651__w315__h303__f27616__Ym201703.jpg" filesize="27616"></div> <div style="text-align:left;">3. 척추전만과 후만이 동시에 생길 경우, 허리에 스트레스가 많이 간다</div> <div style="text-align:left;">4. 허리가 약해짐과 동시에 복부가 약해진다 </div> <div>   -> 코어가 약해져 있기 때문에 고관절이 불안해진다</div> <div>   -> 스쿼트, 데드리프트, 런지 같은 운동이 어렵게 된다</div> <div>5. 대퇴사두근, 햄스트링이 자연스럽게 짧아진다</div> <div>   -> 무릎 통증을 유발한다</div> <div>   -> 무릎 연골들이 손상될 수 있다</div> <div> </div> <div> </div> <div>모든 운동은 몸을 미리 준비시킨 다음에 해야 좋은 효과가 나옵답니다</div> <div>자신의 체형을 파악하고, 다치지 않게 주의하면서 운동하도록 합시다</div> <div> </div> <div> </div> <div>올바른 자세에서 올바른 기능이 나온다!를 반드시 염두해두세요!!ㅎㅎ</div> <div> </div> <div> </div> <div>ps. 위 영상에 더하여 올바른 자세에 대한 </div> <div>추가적인 내용은 아래 링크를 클릭해서 보면 됩니다</div> <div><a target="_blank" href="https://youtu.be/X9nk9fAxaM0" target="_blank">https://youtu.be/X9nk9fAxaM0</a></div>