자세교정은 교정운동도 필요하지만
하지 말아야 나쁜 자세를
안 취하는 게 더 중요하다고 하네요
척추후만을 가진 분들의 특징은
1. 머리가 앞으로 나오면서 턱이 살짝 들린다
2. 승모근과 견갑거근, 흉쇄유돌근이 짧아진다
-> 견갑거근이 짧아지면 날개뼈의 상방회전을 방해한다
-> 이두박근건염, 회전근개 손상 등 어깨 부상을 유발하는 원인이 됨
3. 팔이 안 쪽으로 돌아가면서, 소흉근과 대흉근이 짧아진다
4. 견갑골이 위로 올라온 상태에서 전방으로 경사진 형태를 띈다
5. 점점 라운드 숄더로 변한다
그리고 이런 상태에서 운동을 하게 되면 다양한 문제점이 온다고 합니다
1. 등이 펴지고 굽어지는 동작이 어색하다
2. 횡경막, 복부, 흉곽을 제대로 쓸 수가 없어 부자연스러운 호흡을 하게 된다
-> 특정 부위가 발달하여 신경을 누르게 되어 흉곽출구 증후군이 생길 수 있다
-> 손이 저리거나 손의 힘이 떨어지게 된다
3. 척추전만과 후만이 동시에 생길 경우, 허리에 스트레스가 많이 간다
4. 허리가 약해짐과 동시에 복부가 약해진다
-> 코어가 약해져 있기 때문에 고관절이 불안해진다
-> 스쿼트, 데드리프트, 런지 같은 운동이 어렵게 된다
5. 대퇴사두근, 햄스트링이 자연스럽게 짧아진다
-> 무릎 통증을 유발한다
-> 무릎 연골들이 손상될 수 있다
모든 운동은 몸을 미리 준비시킨 다음에 해야 좋은 효과가 나옵답니다
자신의 체형을 파악하고, 다치지 않게 주의하면서 운동하도록 합시다
올바른 자세에서 올바른 기능이 나온다!를 반드시 염두해두세요!!ㅎㅎ
ps. 위 영상에 더하여 올바른 자세에 대한
추가적인 내용은 아래 링크를 클릭해서 보면 됩니다
