<div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>현재 상담을 받고 있는 학생이에요!</div> <div><br></div> <div>저는 인격장애를 앓고있어서 종종 다른사람들과 다르게 행동하는데</div> <div><br></div> <div>그중에 하나가 "화를 내면 안된다", "무조건 참는다" 였어요</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>보통 사람들은 화가 나면 너 죽을래?!?!? 하면서 화를 내지만</div> <div><br></div> <div>저는 소심하게 꾹꾹 눌러 담고 눌러담다가 한번 폭발하면 큰일을 저지르는.. 그런 케이스에요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>이번에도 그런 일이 있었는데요~</div> <div><br></div> <div>저번에 새로 생긴 고모들이랑 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">가족 여행을 갔었는데</span></div> <div><br></div> <div>제가 뭐 하나 돈쓰기만 하면 씀씀이가 헤프다는 식으로 이야기 하시고</div> <div><br></div> <div>제가 통통-뚠뚠한 편인데 뭐 먹기만 하면 고나리를 하셔서</div> <div><br></div> <div>겉으론 암말 못했지만 속으로는 엄청 불퉁해진 상태였어요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>이 이야기를 상담선생님께 하면서 그때 정말 짜증났다고 했더니</div> <div><br></div> <div>그분이 그러시는 거에요</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>" 왜 화를 내면 안되죠?"</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>제가 우물쭈물 하면서 제가 화를 내면 분위기도 싸해지고.. 애가 어른한테 대드는거고... 그냥 넘어갈수 있는 일인데 제가 예민한건가 싶고...</div> <div>그래서 화를 내면 안될것 같다고 했더니 선생님이 한가지 짚어주시더군요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b>화를 표출하는것은 안되지만 화를 표현하는 것은 된다면서.</b></div> <div><br></div> <div>화를 표출 하는것은 말그대로 <b>"너 지금 장난해???미쳤어???? 아 진짜 짜증나!!"</b> 라고 하는거고</div> <div>표현은 <b>"니가 이러이러해서 난 지금 섭섭하고 화가나"</b> 라고 말로써 지금 감정상태를 표현하는 거래요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>제일 중요한, 이 글을 쓴 이유인 화를 "잘" 내는 방법도 알려주셨는데</div> <div><br></div> <div>첫째로</div> <div>객관적으로 지금의 상태를 이야기 하래요.</div> <div><br></div> <div>둘째로</div> <div>상대방에게 공감 해주세요</div> <div><br></div> <div>셋째로</div> <div>내 기분을 "표현" 하세요</div> <div><br></div> <div>마지막으로</div> <div>타협 하래요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>예를 들어볼게요--</div> <div><br></div> <div>고모, 고모가 아까부터 제가 뭐 사먹기만 하면</div> <div><br></div> <div>씀씀이가 헤프다고 그러시고 살걱정은 안하시냐고 자꾸 그러시는데 (1번)</div> <div><br></div> <div>고모가 제가 걱정되서 그러는 줄은 잘 알겠어요. (2번)</div> <div><br></div> <div>그런데 고모가 자꾸 그러시니까 제가 섭섭하고 화가 나네요. (3번)</div> <div><br></div> <div>저도 씀씀이도 줄여보도록 하고 다이어트도 해 볼테니</div> <div><br></div> <div>고모도 그런 말씀 말아주세요. (4번)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>라고 이야기를 하는거죠! 이해가 되셨나요?</div> <div><br></div> <div>여기서 중요한 것은</div> <div><br></div> <div>타협하는 부분에서 "간섭하지 말아주세요" 라거나 "신경 꺼주세요" 라고 하면 안된다는 점!</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>도움 되셨음 좋겠어요^^</div> <div><br></div> <div><br></div>