분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
메인 훈련
벤치프레스 40kg X 5, 데드리프트 60kg X 5
위 조합/행렬/사이클을 6회 반복
보조운동
시티드 로우 40kg 10, 8, 8
인클라인 덤벨 벤치 프레스 15kg 8, 8, 8
풀업, 딥스 맨몸 5, 5, 5
리뷰
H L M 주기화 훈련 중 L 저부하 훈련일
월요일 백신 추가접종(부스터샷, 모더나)
컨디션이 아직 안 올라와서 스쿼트 테스트 생략.
상체 보조 운동도 볼륨 다운.
아침 공복 체중 92.7kg
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.