대퇴근은 내멘탈보다 강하니까!!! <div><br></div> <div>오늘은 토요일. </div> <div>딸롱이 오랫만에 보고 무용에 드랍하고</div> <div>룰루랄라 운동하러 가쓰요.</div> <div><br></div> <div>내 하체는하태하태하체!!</div> <div>가볍게 러닝 1마일 뛰고 바이시클 매뉴버 20개 5세트</div> <div><br></div> <div>40파운드 바가 있길래 </div> <div>스티프레그 데드 5세트, 50파운드로 갈아서 3세트</div> <div><br></div> <div>왼쪽 이두근이 더 땡기고 아픈게 확실히 발란스가 안맞아서</div> <div>이제껏 하체 중량칠 때 왠지 부하가 더 걸리던 부분이에요.</div> <div>천천히 자세 주의하면서 최대가동범위로 스트레칭하는 기분으로</div> <div>시행했어요.</div> <div><br></div> <div>뒷다리를 조진 김에 <span style="font-size:9pt;">50파운드로 내친김에 스쾃ㅇㅇ </span></div> <div>50파운드 15개 4세트. 60파운드 15개 3세트.</div> <div>확실히 힘이 빠지면 엉덩이가 먼저 번쩍 올라가고</div> <div>허리를 펴길래 복근에 힘주고 골반으로 이니시에이팅하며</div> <div>동시에 작동하도록 신경써줬어요.</div> <div><br></div> <div>후엔 워킹런지ㅇㅇ 30걸음 걷고 쓰러짐ㅋㅋㅋ</div> <div>뒷다리 대퇴사두근이 먼저 털린 다음에야 앞다리 대둔근이랑</div> <div>이두근이 같이 털리기 시작하더라구요ㅋㅋㅋ </div> <div>체육관 2층 반바퀴 도니까 30개 5세트 딱 되서 리타이어ㅠ</div> <div><br></div> <div>그리고 내전근도 하고 싶으니까 이너따이 60파운드 12개 5세트, </div> <div>70파운드 3세트.</div> <div><br></div> <div>그 후엔 정성들여 스트레칭ㅇㅇ 후 싸우나에 들어가서 10분 캬~</div> <div>했네요. 손끝발끝 뱃속까지 따뜻해지는 느낌 쩔어요!</div> <div><br></div> <div>아 그리고 이후에 주차장에 차 놓고 마켓갔다 걸어오느라 만삼천보 </div> <div>걸었네요. 지난번에 노숙자가 차안에서 자고 가는 걸 발견해서</div> <div>요즘엔 직장에 게이티드 파킹랏에 놓고 걸어다녀요. </div> <div><br></div> <div>새벽에 일어나서 운동겸 걸어서 가져온 다음에 </div> <div>딸롱이 학교 델다주고 <span style="font-size:9pt;">직장에 파킹 후 걸어서 퇴근하며 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;">애 픽업해서 집에 가는 스케줄이에요ㅋㅋ</span></div> <div>그래서 요새 되게 많이 걸음ㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>이번주도 주 3일은 지켰네요ㅋㅋ 담주는 4일 가길ㅠ</div>
내멘탈은 에멘탈 치즈급ㅎ...ㅠㅠ
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[1] 2020/01/12 13:08:52 141.101.***.186 올해는제발좀
559619[2] 2020/01/12 13:51:55 175.223.***.223 빨간피클
590594[3] 2020/01/12 16:40:52 162.158.***.79 그기정말이가
393522[4] 2020/01/12 17:33:49 211.43.***.88 김럭시
124923[5] 2020/01/13 06:46:11 162.158.***.172 달의루나
746051[6] 2020/01/14 22:15:48 125.133.***.134 Tapioca
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