현재 나이 30 대 남성 키 176 몸무게 74~76 <div><br /></div> <div>2월부터 계속 화, 목, 일 운동하고 가끔 중간중간 야근이나 그런이유로 10번에 한두번 정도는 못갈경우가 있습니다.</div> <div><br /></div> <div>현재하는 운동은 </div> <div><br /></div> <div>런닝 7km/h 정도 속도로 5km 정도(시간은 대략 35~40분) 중간 2번 정도 1km씩 12km/h 로 뛰어서 땀냅니다.</div> <div><br /></div> <div>그리고 자전거 25km/h 속도로 10분 정도 탑니다.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>그런후 복근 운동 40kg 넣고 20개씩 6세트 하고 </div> <div><br /></div> <div>가슴운동 35kg 넣고 15개씩 5세트 </div> <div><br /></div> <div>노젓는거 같이 생긴거 <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">35kg 넣고 10개씩 넣고 4세트</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">하고 스트레칭하고 운동 마무리 합니다. (조금씩 무게나 양을 늘려서 지금 하는게 이정도 됩니다.)</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><br /></div> <div>근데.. 문제는 음식조절을 안하고 해서 그런지 살이 안빠져요 </div> <div><br /></div> <div>인바디를 해도 체지방은 늘고 몸무게는 그냥 왔다갔다 하고 이러네요</div> <div><br /></div> <div>살을 한 5kg 정도 뺴고 싶은데 운동을 더 효과적으로 어떻게 해야할지, 또 음식조절을 할려면 운동하는 날만 저녁만 가능할꺼같은데.. </div> <div><br /></div> <div>조언을 좀 부탁드리고 싶어요</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">현재 체형은 어깨랑 가슴이 좀 큰편입니다.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1379856154MzAWQ1AUHQn.jpg" width="800" height="480" alt="20130828_1803585.jpg" id="image_014085231069475412" class="chimg_photo" style="border: none" /></div><br /></span></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div>
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