훈련 중량은 전에 하던 거에 비해 한참 낮은 걸로 시작해서 그런지 스트렝스 늘은 것 같지 않고 <div>(5 by 5 프로그램 하기 전 중량은 데드리프트 105kg 3회 4세트, 벤치프레스 90kg 3회 4세트, 스쿼트 95kg 3회 4세트)<br><div><br></div> <div>근육통이나 운동 부하는 훨씬 적은 것 같고</div> <div><br></div> <div>오버헤드 프레스나 바벨 로우는 증량되지도 않고 자세도 엉망진창이고 </div> <div><br></div> <div>총체적인 난국이긴 한데 <span style="font-size:9pt;">3주차 8회 진행했으니 </span><span style="font-size:9pt;">10회 정도 더 진행해 봐야겠네요. </span></div> <div><br></div> <div>현재 중량은</div> <div><br></div> <div>스쿼트 : 67.5kg, 벤치프레스 57.5kg, 오버헤드 프레스 42.5kg, 바벨 로우 40kg, 데드리프트 95kg 입니다. </div></div> <div>(반복 및 세트수는 데드 제외한 운동은 5회 5세트, 데드리프트는 1회 5세트..)</div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.