<div>5 by 5 프로그램 Day 7</div> <div><br></div> <div>스쿼트 65kg 5세트 5회 (W/U 20kg 7회, 50kg 5회) </div> <div>벤치프레스 57.5kg 5세트 5회</div> <div>바벨 로우 40kg 5세트 5회 </div> <div><br></div> <div>턱걸이 5 / 6</div> <div><br></div> <div>등 젖히기 + 행잉 레그레이즈 3세트 8회</div> <div><br></div> <div>수영</div> <div>금일 수영장 휴무일</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>일일 평가</div> <div><br></div> <div>▷5 by 5 프로그램 재개 </div> <div> 9일간 푹 쉬었으니 운동 시작.. </div> <div><br></div> <div>▷수영 안하는 대신 저녁에 근처 공원 걷기 운동할 것. </div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">▷</span>내일은 프로그램 쉬는 날이니 턱걸이 최대 횟수(8회) 도전할 것. </div> <div><br></div> <div>☆스쿼트 좌우 밸런스 유의할 것. </div> <div><br></div> <div>☆바벨 로우는 중량 줄여서 다시 시작.. </div> <div> 등 근육 사용에 주안점을 둘 것.</div> <div><br></div> <div>▷턱걸이는 프로그램 안 하는 날에도 할 것. </div> <div><br></div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.