<div>5 by 5 프로그램 Day 6</div> <div><br></div> <div>스쿼트 62.5kg 5세트 5회</div> <div>(W/U 20kg 빈봉 10회)</div> <div><br></div> <div>오버 헤드 프레스 55kg 5/5/3, 40kg 5/5</div> <div>(W/U 20kg 빈봉 10회, 40kg 5회, 50kg 3회)</div> <div><br></div> <div>데드리프트 90kg 5세트 1회</div> <div>(W/U 60kg 7회, 80kg 5회)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>총평</div> <div><br></div> <div>▷일찍 잠이 깨어 아침에 운동했음..</div> <div><br></div> <div>▷<strike>점심시간에 턱걸이, 행잉레그레이즈 실시할 것.</strike></div> <div><strike> (턱걸이 : 7회 2세트, 행레레 : 10회 3세트)</strike></div> <div> 피곤해서 뻗음-_- 오후에 장거리 운전해야 해서 컨디션 조절-_- </div> <div><br></div> <div>▷오버 헤드 프레스는 중량 줄여서 다시 시작할 것. </div> <div> 어제 수영 다녀와서 스크린골프까지 했더니 컨디션 저하가 온 건가.. </div> <div> 수영은 접영 시작하기 전 웨이브... 오르내리는 느낌을 기억할 것. </div> <div><br></div> <div>▷턱걸이는 프로그램 안 하는 날에도 할 것. </div> <div><br></div> <div>▷고중량 운동 수행한 날엔 복압 정상화를 위해 행잉 레그레이즈 등 코어 운동 실시할 것. </div>
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[1] 2017/10/20 10:00:51 222.108.***.47 당당당당
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