<div>5 by 5 프로그램 Day 5</div> <div>(5땡이라니 ㄷㄷ)</div> <div><br></div> <div>스쿼트 60kg 5세트 5회 (W/U 20kg 7회, 40kg 5회) </div> <div>벤치프레스 55kg 5세트 5회</div> <div>바벨 로우 65kg 5세트 5회 (W/U 50kg 5회)</div> <div><br></div> <div>턱걸이 7회</div> <div><br></div> <div>행잉 레그레이즈 3세트 8회</div> <div><br></div> <div>수영</div> <div>저녁 자유수영</div> <div>☆어제 회식으로 저녁 강습 빼먹었음;;</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>총평</div> <div><br></div> <div>▷5 by 5 프로그램 진행 중.</div> <div><br></div> <div>☆바벨 로우 자세에 주의할 것. </div> <div>☆꼭 웜업 세트 시행할 것. </div> <div><br></div> <div>▷금요일 프로그램 Day 6, 스쿼트/오버헤드프레스/데드리프트 진행할 것. </div> <div><br></div> <div>☆오버 헤드 프레스 자세에 주의할 것. </div> <div>☆꼭 웜업 세트 시행할 것. </div> <div><br></div> <div>▷턱걸이는 프로그램 안 하는 날에도 할 것. </div> <div><br></div> <div>▷운동 후 복압 정상화를 위해 풀업바에서 등 젖히기와 행잉 레그레이즈 슈퍼세트로 실시할 것.</div>
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[1] 2017/10/18 13:15:51 103.22.***.67 그기정말이가
393522[2] 2017/10/18 13:18:54 222.108.***.47 당당당당
283581[3] 2017/10/18 14:06:12 175.197.***.52 아가리카노
414842[4] 2017/10/18 14:20:07 172.114.***.167 TJ스트렝스
763616[5] 2017/10/18 16:39:24 61.80.***.212 눈꼽낀고래
631545[6] 2017/10/19 00:26:28 116.37.***.189 비키니야미안
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