<div>5 by 5 프로그램 Day 4</div> <div><br></div> <div>스쿼트 57.5kg 5세트 5회</div> <div>오버 헤드 프레스 52.5kg 5세트 5회</div> <div>데드리프트 85kg 5세트 1회</div> <div><br></div> <div>턱걸이 2세트 7회</div> <div><br></div> <div>행잉레그레이즈 3세트 8회</div> <div><br></div> <div>수영</div> <div>월요일은 수영장 휴일</div> <div><br></div> <div>☆저녁은 숙소에서 직접 밥해서 먹자.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>총평</div> <div><br></div> <div>▷오버 헤드 프레스는 어깨가 아닌 광배로 들어올리는 느낌.. </div> <div><br></div> <div>▷턱걸이는 프로그램 안 하는 날에도 할 것. </div> <div><br></div> <div>▷고중량 운동 수행한 날엔 복압 정상화를 위해 행잉 레그레이즈 등 코어 운동 실시할 것. </div> <div><br></div>