<div>★이번주는 상체, 하체 2분할</div> <div>★3대운동은 스트렝스 위주 루틴</div> <div>★복근은 매일 필수 요소. </div> <div><br></div> <div>벤치프레스</div> <div>50kg 7회 1세트</div> <div>60kg 5회 1세트</div> <div>70kg 3회 1세트 </div> <div>80kg 2회 1세트 </div> <div>90kg 3회 4세트 </div> <div>☆본 세트 중량칠 때에도 정자세를 추구하자.</div> <div><br></div> <div>턱걸이</div> <div>5개 4세트</div> <div>☆정자세로 6개 4세트 목표로!!</div> <div><br></div> <div>인클라인 덤벨 프레스</div> <div>18kg 10회 3세트 </div> <div>☆힘들다!! </div> <div>☆횟수 늘려 보자. </div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">바벨 로우</span></div> <div>40kg 10회 3세트 </div> <div>☆쉽게 봤는데 힘드네 ㅠㅠ</div> <div>☆정자세로 바벨을 명치까지!!</div> <div> <div><br></div> <div>싯업 30회 2세트</div> <div><br></div></div> <div>☆야식금지</div> <div><br></div> <div>☆훈련 결과는 항상 종합 스트렝스 기록지에 반영하고 </div> <div> 중량 or 횟수 향상으로 스트렝스를 향상시킬 것</div> <div><br></div> <div>○총평</div> <div> 바벨 로우 하고 나니 등 근육이 더 펌핑된 느낌(적인 느낌)</div> <div> 내일은 스쿼트와 시티드 덤벨 오버헤드 프레스.</div>
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