안녕하세요. <div><br></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">제목처럼 도대체 등근육은 어떻게 운동해야 되는 건지 모르겠더라고요.</span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">어제도 나름대로 열심히 헬스장에서 운동을 했습니다.</span></div> <div><br></div> <div>늘하던대로 10-12회 3세트 구성으로</div> <div><br></div> <div>각 근육별로 루팅을 돌고 있었는데, 이게 이상하게 등근육만큼은 자극이 적더라고요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>이게 어제만 그런 것이 아니라,</div> <div><br></div> <div>근 한 달 동안 등부분은 근육통도 안생기더라고요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>맨날 이두박근, 삼두박근, 대흉근만 근육통이 생기고...</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>랫풀다운으로 등을 짜면서 해봤는데도... 팔만 더 자극되더라는...</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그래서 어제는 그냥 풀업머신에서 고중량으로 5개 - 4개 - 4개 하고는</div> <div><br></div> <div>운동을 마쳤는데...</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>ㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>오늘 아침에 등이 다 뿌셔져서 일어남 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>아 등아파 디지겠....</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그냥 운동부족 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>글도 못쓰겠어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>진지하지 못해 죄송합니다 -0-;;</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>어떠한 등근육 운동에 관한 댓글이라도 달게 받겠습니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>다음번엔 어떻게 뿌셔버릴까요?</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>으흥... 변태같아...</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>-0-;;</div>