<div>키 156에 몸무게 51.3 에서 시작합니다. </div> <div>원래 운동하던 사람이라 몸무게는 크게 변동이 없는데, 살은 엄청 쪘어요ㅠㅠ</div> <div>2014년 가을에 한 2달동안 52에서 47까지 빡시게 빼고 틈틈히 운동하며 48~9 정도로 유지하다가 작년 겨울에 한 세달 운동 안했더니 훅찌네요ㅋㅋㅋㅋ</div> <div>갑자기 찐거니 빼기가 그나마 쉽겠죠...? 그때도 딱 10일 하니까 얼굴살이 빠지고 다리에 변화가 일어나기 시작했거든요.</div> <div>이번 목표는 딱 5키로 감량, 46.3이 목표입니다. 여기까지 빼지 못하더라도 허벅지살이랑 얼굴살만 빠진다면 더할 나위가 없을듯 합니다..ㅎㅎ</div> <div>예전에 다이어트 했을때는 체육관에서 맨몸운동만으로 뺐는데, 이번엔 헬스를 다니려고해요. 헬스장 알바를 잠시 해봤지만 기구는 거의 이용을 안해봐서 어찌해야할지... 어렵네요. </div> <div> </div> <div>맨몸운동 할때는</div> <div>워밍업</div> <div>: 줄넘기 10분동안 1500개</div> <div>근력운동 </div> <div>: 런지 20개씩 4세트</div> <div> 레그레이즈 30개씩 3세트</div> <div> 덤벨컬프레스 15개씩 3세트</div> <div> 팔굽혀펴기 20개씩 3세트</div> <div> 윗몸일으키기 2분안에 60개 이상</div> <div> 플랭크 30초하고 10초쉬고 6세트</div> <div>유산소운동 </div> <div>: 달리기 6분안에 1.2km 달리기</div> <div> 또는 버피테스트 30-25-25-20 총 100개(휴식시간 40초)</div> <div> </div> <div>이런식으로 했었어요. 거의 매일. </div> <div>헬스장 가서도 혼자 해야하는데 간단한 기구사용법 정도는 보고 익히면 되겠죠..? </div> <div>이번에도 꼭 감량하리라 다짐합니다..! 얼굴살아 빠져랏!!</div>
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