오늘 헬스장에서 열심히 데드리프트 하시는 남성분들이 있었는데... <div><br></div> <div>고중량 치신다고 손을 크로스로 잡으시면서 억지로 들어 올리시는 남자분 두분을 봤습니다.</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">데드리프트는 악력 운동이 아닐진데... 끝끝내 그렇게 올리시는 것 보니까 걱정이 되었습니다.</span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>무리해서 손아귀힘 딸리는 걸 억지로 반대로 잡고 치시는 것 까지는 좋은데... </div> <div><br></div> <div>번갈아서 앞 뒤 바꿔주시는 것도 아니고 한번 잡은 스타일 그대로 번갈아 잡아주시지도 않고 쭉~</div> <div><br></div> <div>1번 최대 드는 무게로 어거지로 들어 올리시더라구요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>이렇게 드시면 근육 발달이 고르지 못해서 최종적으로는 </div> <div><br></div> <div>신체 균형이 맞지 않을텐데 그런 조언을 못들어 보셨는지.. 그런건 전혀 신경 쓰지 않고 계시더라구요.</div> <div><br></div> <div>옆에서 몇번 말해줄까 하다 오지랍 떠는것 같아</div> <div><br></div> <div>그냥 갔습니다만.. 참 걱정됩니다. ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>크로스로 쥘때는 번갈아 가면서 쥐셔야지 항상 같은 손방향으로 쥐시면 몸이 나중에 뒤틀리게 됩니다.</div> <div><br></div> <div>이미 크로스로 쥔 자신의 몸 상태를 거울로 보면 얼마나 뒤틀리게 되는지 보일거예요. </div> <div><br></div> <div>저도 다른 사람이 그렇게 쥐고 있는걸 보니 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">눈에 확 들어오더라구요.</span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그리고 또 신경 쓰이던 점은</div> <div><br></div> <div>저는 여자라서 맨손으로는 고중량을 치지 못해서 50킬로 이상 들면 악력 딸려서 꼭 스트랩을 쓰는데요. </div> <div><br></div> <div>악력이 딸리지 않는 40킬로쯤 되도 그날그날 컨디션에 따라서 스트랩을 씁니다.</div> <div><br></div> <div>억지로 악력 늘리겠다고 스트랩 안쓰고 들수 있는 것까지 들어 올리다 보면 오히려 손이 신경 쓰이고 등에 집중을 못해서</div> <div><br></div> <div>제대로 운동이 되지 않더라구요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그분들이 오늘 최고 중량이라고 생각하고 치셨던 무게가 대략 봤을 때 90? 정도였을 것 같은데 만약 그분들이 스트랩을 쓰고 하셨으면</div> <div><br></div> <div>100도 넘기실 수 있지 않았을 까요?</div> <div><br></div> <div>왜냐면 제가 그랬거든요.</div> <div><br></div> <div>스트랩 안쓰고는 40들고 10번도 힘들었는데 스트랩 쓰면서는 60~65 까지는 10~15회 반복이 가능합니다.</div> <div><br></div> <div>또 스트랩 안쓰고는 마지막 악력이 털릴때쯤 되면 손이 풀리는게 신경 쓰여서 떨어뜨릴까봐 등에 온 신경 집중을 못하고 아 이거 빨리 횟수 채우고</div> <div><br></div> <div>내려놔야지. 이 생각밖에 안들어요. 결과적으로 위험하죠.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>데드리프트는 악력 운동이 아니예요. 그런데 남자분들 중 종종 악력 키운다고 데드리프트 하실때 스트랩 안쓰시고 맨손으로만 하시는데</div> <div><br></div> <div>그래서는 본인이 원하는 데드리프트의 모든 효과를 제대로 체험 못하실 거라고 생각합니다.</div> <div><br></div> <div>그러니 고중량 데드리프트 하실때는 꼭 스트랩을 사용하시길 추천해 드립니다.</div> <div><br></div>
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