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원 암 덤벨 숄더 프레스
16kg 좌우 각 20개
원 암 덤벨 로우
16kg 좌우 각 30개
싯업
최대범위 70개
점프 스쿼트
최대범위 23개
악력테스트
좌우 각 3회(63~65kg)
풀업
행아웃부터 아슬아슬하게 턱에 걸치는 범위까지 무반동 12회
딥스
표준범위 29회
20m 빠른 왕복 3회
20m 왕복 오래달리기 68회
.
.
.
아시불탱 광주지역 2.5단계 열흘 연장됐어요
내일부터 쇠질할 수 있다는 생각에 가슴설렜는데 ㅠㅠ
난 이제 끝났어... 근육 다 사라져서 살찐 돼지가 되고 말 거야.....
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828 | 35...세 하체 운동일지 [2] | 니췌 | 20/10/16 19:16 | 132 | 2 | |||||
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826 | 35...세 하체 운동일지 [4] | 니췌 | 20/10/13 19:34 | 158 | 2 | |||||
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