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    게시물ID : diet_123324
    작성자 : 니췌
    추천 : 2
    조회수 : 182
    IP : 211.177.***.230
    댓글 : 4개
    등록시간 : 2018/08/27 18:57:57
    http://todayhumor.com/?diet_123324 모바일
    33세 공시생 하체 운동일지 2018.8.27
    스쿼트
    147킬로 5개
    110킬로 10개
    110킬로 10개
    110킬로 10개

    프론트 스쿼트
    92킬로 4개
    92킬로 4개
    92킬로 4개
    92킬로 4개

    스모 데드리프트(노스)
    120킬로 6개

    컨벤셔널 데드리프트(노스)
    120킬로 10개

    싯업
    60개

    .
    .
    .

    오늘은 정말 역대급으로 힘들었습니다.

    중량들다 오랜만에 머리가 지끈거리고 속이 뒤집히는 경험을 함.

    내 이놈의 술을 정말 끊어버리든지 해야지... 술이랑 운동 병행은 정말 못해먹겠음.

    도저히 스트렝스 훈련을 할 상태가 아니라 다 리셋하고 65% 중량으로 낮췄습니다.

    기왕 이렇게 된 거 컨디션 끌어올리며 천천히 1RM까지 올라가야겠음. 훈련당 2kg, 1주에 5kg씩 증량해서요.
    니췌의 꼬릿말입니다
    https://kr.iherb.com?rcode=LUC0744

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    [1] 2018/08/27 20:24:33  118.37.***.210  미나미나짱  552191
    [2] 2018/08/27 21:28:22  222.106.***.52  다게유명인  709568
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
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