<div>저번에 저 봐주셨던 코치님이 2~4시쯤에 오면 그땐 한가해서 봐줄수 있다고 하시길래 2시반에 가니깐 </div> <div>먼저 유산소 하고 있으라고 하시더라구요.드릴건 없지만 음료수 세개 사다들고 소심하게 갔어요</div> <div>그래서 유산소 40분 하다가 기구 몇개 돌면서 좀 설렁설렁하다가 제가 운동하고 있으니깐 코치님이 저한테 무슨운동하는거냐고 물어보시더라구요.</div> <div>그래서 핸드폰 보면서 데드리프트 따라한다고 했더니 아령들고 오라고 하셔서 2kg짜리 아령들고 얼른 갔어요.</div> <div>데드리프트 종류가 4가지가 있다고 하나는 루마니안 하나는 스모선수들이 하는 데드리프트 또 제일 많이 하는 데드리프트 이런게 있다는데</div> <div>저는 루마니안 배웠어요. 그런데 자세가 잘 안따라줘서 일단 무릎을 펴고 했어요. </div> <div>스쿼트 하다가 등 대고 했는데 풀스쿼트가 하프스쿼트보다 훨씬 어려워서 좀 힘드네요.ㅠㅠ</div> <div>레그레이즈도 배웠는데 레그레이즈는 제가 하는건 허리에 무리가 올수 있다고 좀 덜무리가 오는 동작을 가르쳐 주셨는데 약간 복잡해서 까먹었어요</div> <div>그거랑 덤벨로우 배우고 나중에는 기구 가르쳐주신다고 하셨는데 2~4시쯤 오면 한 30분은 봐주실수 있다고 하시더라구요.</div> <div>오늘 코치님이랑 수다도 조금 떨고 그랬어요. </div> <div>근력 운동 끝내고 오늘은 저혼자 스트레칭 하고 유산소 30분 더 하다가 샤워하고 집에 갔는데 다리가 후들거리더라구요.</div> <div>근데 체중계 재보니깐 2kg이 더 빠져있었어요. 그래서 총 3kg뺐네요.</div> <div>생리끝나고 많이 빠지는기간이 있다는건 들었는데 좀 감동적이네요. </div> <div> </div> <div>계속 안봐주셔도 할수 있게끔 삼대운동 일단 먼저 배웠고요.집에서 아령들고 따라해보라길래 아령은 없고 생수통에 물채워서 하면 안되냐고 했더니 그렇게 하라고 하시더라구요.ㅠㅠ</div> <div>저번에 5kg짜리 역기들고 데드리프트 하다가 팔에 근육통와서 일주일간 고생했거든요.그런데 코치님이 제가 할수 있는강도로 쉽게 가르쳐주시니깐 너무 좋네요. </div> <div> </div> <div> </div> <div>내일도 헬스장 나갈까 하다가 집앞에서 뛰어보는것도 나쁘지 않을것 같아서 내일은 헬스장 하루 쉬려고요.</div> <div> </div> <div>점점 장볼때도 과일위주로 사게되고 예전같으면 군것질했을 돈으로 과일을 사고 있어요.뭔가 건강해지는 느낌이 들어서 좋았습니다.</div> <div>인바디 결과에서 약간 부종 있다고 나오던데 부종에 좋은 운동 검색해서 해보려고요.</div> <div>유산소 할때 흥얼거리는 버릇이 있었는데 밑에 글 보니 이습관 고쳐야겠네요. 예민한 분들한테는 많이 거슬릴수가 있겠어요.</div> <div> </div>
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