<div><b><font size="5" face="맑은 고딕">4.11 </font></b></div> <div><font face="맑은 고딕"><b>라이딩</b> 한강 왕복 2시간 38km </font></div> <div><font face="맑은 고딕">-행사와 인파로 너무 서행. 그다지 운동 안됨.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><b><font size="5" face="맑은 고딕">4.13</font></b></div> <div><font face="맑은 고딕"><b>라이딩</b> 한강~팔당댐 4시간 70km</font></div> <div><font face="맑은 고딕">-다녀와서 탈진. 거짓말 아니고 허벅지 사이즈가 줄었음.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">-틈틈히 다리 스트레칭 쎄게.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><b><font size="5" face="맑은 고딕">4.15</font></b></div> <div><font face="맑은 고딕">pm8:20~9:30</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><b><font face="맑은 고딕">특이사항</font></b></div> <div><font face="맑은 고딕">-운동하는 친구에게 새로운 운동 배우며 같이 함.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><b><font face="맑은 고딕">식이특이사항 </font></b></div> <div><font face="맑은 고딕">-1400kcal. 과일채소 식이섬유 많은 저염 건강식 든든하게.</font></div> <div> <div style="text-align: left"><font face="맑은 고딕"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201404/1397572979xJ2zQGXwbTjj.jpg" alt="Bandphoto_2014_04_15_23_42_42.jpg" id="image_06434742764104158" class="chimg_photo" style="border: none; width: 160px; height: 120px" /></font></div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><b>스트레칭</b> 10분 </font></div> <div><font face="맑은 고딕">-전신 유연성 집중 요가.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><b>워밍업</b> 러닝머신 인터벌 8분</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><b><font face="맑은 고딕">웨이트</font></b></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕">상완삼두 4kg 좌우각각 11 9 / 7kg 양손 13</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕">프론트사이드업레이즈(어깨 이두삼두) 좌우덤벨 1.5kg 15개x3세트 </font></div> <div><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201404/1397573587Jm4CX5Yui.jpg" alt="20111205185557_59906880.jpg" id="image_0.15661660372279584" style="font-size: 9pt; line-height: 1.5; border: none; width: 160px; height: 158px" /></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕">맨몸점핑스쿼트 15회x3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕">공중싯업(기구 각도1단) 12회x3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕">와이드풀스쿼트 6kg 10회x3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><b>유산소</b> 생략</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><b>마무리 스트레칭</b> 생략</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕">+)</font></div> <div><font face="맑은 고딕">오늘 몸무게 54.3 !!!!!!!!!! <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"> </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">(4월6일 잰 게 57키로.)</span></font></div> <div><font face="맑은 고딕">하하하하하하하하 </font></div> <div><font face="맑은 고딕">괴물같은 라이딩 다이어트와 식단조절에 </font></div> <div><font face="맑은 고딕">금방 찐 살이 금방 사라져 줬네요. (보름만에 찐 3키로였음.)</font></div> <div><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: 9pt; line-height: 1.5">얼굴은 똥글똥글하고 정장도 안맞고.. </span></div> <div><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: 9pt; line-height: 1.5">진짜 내가 싫어지는 지옥같은 열흘이었습니다... </span></div> <div><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: 9pt; line-height: 1.5">다신 이런일 없어야지 ㅠㅠ</span></div> <div><br /></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕">+)</font></div> <div><font face="맑은 고딕">요새 날씨가 운동하기 너어어어무 좋네요 !</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div>
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