<div><font size="5" face="맑은 고딕">4.8</font></div> <div><font size="5" face="맑은 고딕">pm9:00~10:00</font></div> <div><font face="맑은 고딕">오늘도 헬스장 닫을 쯤에 ㅠ</font></div> <div><font face="맑은 고딕">빠듯하고도 효과적으로 운동하기 아자 !!</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><b><font face="맑은 고딕">식이특이사항 </font></b></div> <div><font face="맑은 고딕">-1500~1700kcal. 식이섬유 많은 저염식 배부르게.</font><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: 9pt; line-height: 1.5"> </span></div> <div><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: 9pt; line-height: 1.5"><font color="#7f7f7f">(다른 분 따라서 식판 샀으나 쌈채가 너무 많아 무용지물 ㅋㅋ 안씀)</font></span></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><br /></div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><b>스트레칭</b> 7분 </font></div> <div><font face="맑은 고딕">-전신 유연성 집중 요가.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">-빨리빨리 진행하니 워밍업만큼 땀 남.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><b>워밍업</b> 생략</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><b><font face="맑은 고딕">웨이트</font></b></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕">니푸시업 5 5 7</font></div> <div><font face="맑은 고딕">-텀 없이. 나름 끙끙대며 최선..</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕">와이드스쿼트 20 20 20 </font></div> <div><font face="맑은 고딕">-텀 없이. 허벅지 찢어지는 줄 알았다. 텀 없으니 운동 효과가 이렇게 좋구나.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><b><font face="맑은 고딕">유산소 </font></b></div> <div><font face="맑은 고딕">고정자전거 rpm110 30분 6.5km</font></div> <div><font face="맑은 고딕">-심박110~120유지</font></div> <div><font face="맑은 고딕">-평소 강도 (6~7단)</font></div> <div><font face="맑은 고딕">-바람 소리 나도록 진짜 빠르게 탐.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><b>마무리 스트레칭 </b>생략</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕">+)</font></div> <div><font face="맑은 고딕">웨이트 쉬는 텀 10~30초로 하니 정말 힘들고 운동효과 짱이네요.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕">+)</font></div> <div><font face="맑은 고딕">식이조절 과도기이므로 배고플 때 먹을 간식.</font></div> <div><span style="background-color: #b7dde8"><font face="맑은 고딕">생양배추 (줄기부분), 곤약, 볶은 검은콩</font></span></div> <div><span style="background-color: #b7dde8"><font face="맑은 고딕"><br /></font></span></div> <div><span style="background-color: #b7dde8"><font face="맑은 고딕"><br /></font></span></div> <div><span style="background-color: #b7dde8"><font face="맑은 고딕"><br /></font></span></div> <div><span style="font-family: '맑은 고딕'">+) </span></div> <div><font face="맑은 고딕">오늘 감히 스키니진 사보았습니다 !!!!!!!!!!!! </font></div> <div><font face="맑은 고딕">27사이즈인데 일단 간신히 몸 꾸겨넣음 !!!!!!! 하하하하하하하!!!!!!!!!</font></div> <div><font face="맑은 고딕">2주뒤에 인증 가능할만큼 힘내야지 !!</font></div> <div><font face="맑은 고딕"> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201404/1396968326VoYjcdCr8GOVw9DF2z2Xct7f5XkVZhz.jpg" alt="Oruchuban_Ebichu_-_15-16_021.jpg" id="image_0.8432971346192062" style="border: none; width: 320px; height: 240px" /></div><br /></font></div>
<img src=http://cfile238.uf.daum.net/image/2228593351DF4E6A1CB01B>
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