<div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">3.17</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">pm8:15~?</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">식이특이사항 없음</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">스트레칭 4분</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">워밍업 고정자전거 2단 90rpm 10분</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">웨이트</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">상완삼두 4kg 좌우1셋 15 11 13 9</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">와이드스쿼트 12kg 10 10 10 / 맨몸 16</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">-풀스쿼트 해야되는데 포기</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><br /></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><br /></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">3.21</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">pm5:00~7:25</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>식이특이사항</b> 아침 거름. 저녁 시리얼 두그릇 배부르게.</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>스트레칭</b> 10분</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">-나비자세 비롯 모든 유연성 무뎌짐..</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>워밍업 </b>생략</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">-스트레칭만으로 땀 충분히 나고 숨이 차므로 생략</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>웨이트</b></font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">상완삼두 <span style="background-color: #b7dde8">4kg</span> 우좌1셋     10/12  7/11 7/11 7/10 </font><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><span style="background-color: #b7dde8">양팔4kg</span> 40개</span></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">-덤벨 어깨닿도록 최대이완.</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">-오른쪽이 특히 힘이 안들어감.(??)</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">-마지막 양손으로 몇개나 되나 해봄.</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">복부크런치 / 레그레이즈    40/13 40/20 40/20</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">-복부:20+공중크런치 레그:10+공중크런치</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">사이드크런치 좌우1셋    40 40 40</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">-20+공중크런치</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">사이드플랭크 좌우1셋    100초</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">와이드풀스쿼트 맨몸    20 20 20 17 18</span></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">-풀스쿼트 된다 ! <img src="http://www.todayhumor.co.kr/board/cheditor/icons/em/53.gif" alt="" border="0" style="width: 16px; height: 16px; margin: 1px 4px; vertical-align: middle" /></font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">-처음으로 스쿼트로 토할것 같았음.</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>유산소 </b>고정자전거 무게가볍게    40분 </font><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"> </span><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">8.7km</span></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>마무리 스트레칭   </b> 15분 + </font><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">폼롤러 허벅지 집중 스트레칭 5분</span></div></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">- 폼롤러 이 마사지 낑낑대며 다 하고 일어나니 어르신들이 다 쳐다보고 있었다........ㅜㅜ ?</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><img class="tcx_image" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1393151620RBp6MQnoYnHINGop4lfzsYs.gif" alt="foam-roller8.gif" id="image_0.5895120950881392" style="color: #000000; font-family: '맑은 고딕'; line-height: 21.600000381469727px; max-width: 800px; height: auto" /></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><br /></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><br /></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><br /></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><br /></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><br /></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><br /></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-size: 9pt">+)</span></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px">3일새 몸무게가 2키로 풀쩍 뛰어있네요. 몸무게는 상관없는데 바지가 안맞아..</div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><br /></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue Notes', sans-serif; font-size: 20px; line-height: 24px"><br /></div>