<div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">3.13</font></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">pm8:15~10:00</font></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>식이특이사항</b> 밤 늦게 술.</font></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>스트레칭</b> 10분</font></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>워밍업</b> 생략</font></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>웨이트</b></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">어시스스트풀업 110lb 10/ 100lb 5</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">-아무리 운동부위 집중해서 해도 힘이 머리로 들어가 다시 머리 아픔.</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">-지켜보던 트레이너님이 운동 자세 보니 아직 풀업 단계 아닌것 같다고 내려오라고 하심 (...)</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">니푸시업 3</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">-트레이너님 자세교정 내용 : 발꼬아 들지 말고 일자로 옆드린 상태에서 배,가슴과 머리 순서로 들어올림.</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">-자세 바꾸니 정말 힘들어서 한개도 간신히 함.. 내게 맞는 강도로 팔,어깨 운동할 방법 찾아야 할듯</font></div> <div style="margin-right: 6px"><br /></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">상완삼두 좌우1셋 4kg 13 / 양손 7kg 30 30 30 30</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">-이 시간에 사람 너무 많아서 잠깐 자리비우면 덤벨 케틀벨 요가매트 다 뺏김.</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">복부크런치/레그레이즈 40/30 40/30 40/30</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">-20+나머지공중크런치로.</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">사이드크런치 좌우1셋 40 40 40 </font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">-20+나머지공중크런치</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">-확실히 왼쪽에 비해 오른쪽 외복사근이 압도적으로 약함을 느낌.</font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px"><font face="맑은 고딕" size="2">와이드스쿼트 14kg 10 / 맨몸풀스쿼트 20 </font><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">11</span></div> <div style="margin-right: 6px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">-문닫을 시간. 다 못하고 나옴.</span></div></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>유산소 </b></font><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">생략</span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>마무리</b></font><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><b>스트레칭</b> 생략</span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">+)</span></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">몸도 안좋은 백수가 왜 이리 술먹을 일만 꾸준히 있지 ㅠㅠ 휴</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">술 안마시고 인간관계 유지할 방법 없나요 ..</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">+)</span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">어제 운동입니당</span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">뭔가 운동일지가 운동 하나하나 지저분해서 괜히 안쓰고 싶어 미루다가 오늘 작성 ㅋ..</span></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">전 저렇게 상체 헐랭방구처럼 운동해도 다음날 근육통 쩔어요.</font><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">.ㅋㅋ</span></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">얼마나 맥아리 없이 근육량이 없으면 ..</span></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">오늘은 밥도 잘 챙겨먹었고, 운동 잘 하고 와야지 ㅋ</span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">모두 좋은 하루 되세요 :)</span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="font-family: Gulim; margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div></div> <div><br /></div> <div><br /></div>
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