<div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">3.6</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">pm8:45~10:15</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>식이특이사항</b> 자장면과 탕수육 먹고 2시간 잠듬.</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>스트레칭</b> 5분</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>워밍업</b> 생략</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b style="background-color: #ffffff">웨이트</b></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">상완삼두4kg 좌우1셋 14 13 13 12</font></div> <div style="margin-right: 6px; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2" color="#7f7f7f">-흔들리지않고 자세유지 했을때 13개가 한계</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">니푸쉬업 15 17 17 20 </font></div> <div style="margin-right: 6px; line-height: 24px"><span style="color: #7f7f7f; font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">-발 꼬아 들어서 상체에 무게 실은 자세</span></div> <div style="margin-right: 6px; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2" color="#7f7f7f">-어시스트풀업보다 마지막까지 쥐어짜기 쉬운거같다</font></div> <div style="margin-right: 6px; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2" color="#7f7f7f">-20개가 안간힘 써서 한계</font></div> <div style="margin-right: 6px; line-height: 24px"><br /></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">플랭크 100 80 80</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">사이드크런치 좌우1셋 40 50 50</font></div> <div style="margin-right: 6px; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2" color="#7f7f7f">-30개+20개 공중크런치 강하게 해서 50개. 자극 더 좋음.</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">사이드플랭크 좌우1셋 100</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">와이드스쿼트18kg 10 10 10</font></div> <div style="margin-right: 6px; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2" color="#7f7f7f">-짐볼 없이 엉덩이 조금 뺀 자세. 오른쪽 고관절 조금 아픔</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>유산소</b> 생략</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>마무리 스트레칭</b> 가볍게</font></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>+)</div> <div>벌써부터 춘곤증인가요 ㅠ</div> <div>이제 정말 밥먹고 잠드는거 금지 .. 하..</div> <div><br /></div> <div>+)</div> <div>새학기 되서 헬스장에 사람이 무지 많네요.</div> <div>친앤딥 포함해 웨이트기구는 늘 만원이예요.</div> <div>게다가 저는 어차피 저중량이니 당분간 프리웨이트를 해야겠어요 ㅠ</div> <div><br /></div> <div>+)</div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">웨이트가 이상하게 맨날 거기서 거기인걸 보고</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">한계치를 점점 늘려나가는 방향으로 꼼꼼히 좀 적으라는 동생 조언에 따라 </span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">한번 꼼꼼히 적어보았습니다.</span></div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">+)</span></div> <div>인바디기계가 고장인지 봐야겠다며 저더러 올라와봐 달라는 트레이너님때문에</div> <div>한동안 안재고싶던 몸무게를 확인했어요...<img src="http://www.todayhumor.co.kr/board/cheditor/icons/em/60.gif" alt="" border="0" style="width: 16px; height: 16px; margin: 1px 4px; vertical-align: middle" /></div> <div>많이 먹고 운동 쉬는 동안 착실하게 1.5키로 늘었네요 </div> <div>어쩐지 요새 묘하게 엉벅지가 푹신푹신하더라니.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201403/1394115164P5kR4AvMhvJBmzVDyCT9H57gYYFFbW.jpg" width="570" height="350" alt="20140305114315125.jpg" id="image_0.6950681474991143" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><font size="6" face="맑은 고딕" color="#92cddc"><i>              내일도 화이팅 !</i></font></div><br /></div> <div><br /></div>