<div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">3.5</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">pm7:05~9:35</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">식이특이사항 없음</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>스트레칭</b> 10분</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>워밍업</b> 생략</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>웨이트</b></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">어시스트풀업 100lb 10 8 8 / 110lb 13 9 </font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">와이드스크쿼트(벽에짐볼) 30 30 30 30 30</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">플랭크 105 100 90 초 </font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">사이드크런치 좌우1셋 50 50 50 40</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">런지20kg 좌우1셋 10 10 10 10</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>유산소 </b></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2">고정자전거 1단 rpm100 30분 18.2km</font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>마무리</b></font><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><b>스트레칭</b> 유연성 위주 15분 </span></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small"><br /></span></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px">+) </div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px">5일이나 쉬어서 근력 떨어졌을줄 알았는데 오히려 힘든 감 없이 펑펑 운동하다 왔습니다.</div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px">아프던 고관절도 싹 나아서, 감히 다시 와이드스쿼트를 도전해봤어요.</div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px">트레이너님에게 와이드스쿼트 자세 칭찬까지 받았음 !!!!!!!!! 야호 !!</div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><br /></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><br /></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px">+)</div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px">운동이든 건강이든 뭐든지간에</div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px">마인드 컨트롤 정말 중요하네요.</div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px">힘들게 작업해서 지원한 중요한 회사 세군데가 한꺼번에 떨어지고 </div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px">한주 내내 좀 암흑기 였어요.</div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px">며칠만에 간신히 맘추스리고 운동 잘 하고 돌아오는 길에</div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px">걱정하는 엄마 전화 받고 마음이 와장창 무너져서..</div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px">길가다 넘어진 유딩 마냥 엉엉 울며 집에 왔네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><span style="font-size: 9pt">ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하하, 이 나이에도 이렇게 사람 시선 신경 안쓰고 콧물 빼며 우는 날이 다 오네 ㅋ 하하, 나의 흑역사.</span></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px">저는 직종 특성상 늘씬한 몸매가 입사에 좀 많이 영향을 줘요.</div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px">어서 마음 잘 다잡고 원래 생활을 되찾아야겠어요 ! 빠샤 !!!!</div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><br /></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><br /></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px">+)</div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px">그나저나, 마인드 컨트롤이 근본없어지는 그 시기가 또 다가오고있음...</div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px">두근두근...... 대자연 개객끼야</div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><br /></div> <div style="margin-right: 6px; color: #333333; line-height: 24px"><br /></div>
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