2.21
pm1:20~2:00



식이특이사항
아침 거름. 아메리카노 세잔.



스트레칭 4분
워밍업 생략



웨이트
친앤딥풀업 100lb 11 11 7 / 110lb 11 11
와이드스쿼트 (벽에공) 22 22 22 22
플랭크 100 70 




마무리스트레칭 3분









+)
어제는 스트레스 심하고 몸상태 안좋아서 헬스장 입장과 동시에 퇴장 ㅠ
말그대로 출첵만 하고 왔어요.
컨디션 아닐땐 그냥 쉬는게 상책 ..



+)
오늘은 운동시간 30분밖에 없어서 쉬는텀 30초로 
정말 짧게 웨이트만!! ㅜ
어제는 출첵, 오늘은 헬스장에 샤워하러 왔네요. 하하




+)
웨이트는 다양하게 해보는게 맞는거군요 정말!!!! 
전 와이드스쿼트와 사이드크런치에서 빛을 만났습니다 ㅠㅠ 
런지와 스쿼트만 할땐 없던 허벅지 안쪽 자극과, 
플랭크만 할땐 없던 허라라인이 생길 조짐이 보여요.(오예ㅠㅠ)
게다가 워낙 상체는 근육불모지였어서
친앤딥 기기로 거의 몸무게만큼 지지받아 하는데도 
상체 전신 근육통이 일주일 내내 있어요.