<font size="2" face="맑은 고딕">어제 또 밤새고 ㅠㅠ 오늘아침 시험보고 운동가려 했으나 뇌가 이상해지는거 같아 잤습니다 ㅠㅠ</font> <div><font size="2" face="맑은 고딕">게임할 땐 밤새도 썡쌩한데?... </font></div> <div><font size="2" face="맑은 고딕">잠자고 내일도 시험이어서 안가려 했는데</font></div> <div><span style="line-height:1.5;"><font size="2" face="맑은 고딕">일,월 안갔더니 오늘 운동가기가 너무 귀찮아진 사실이 사뭇 무서워졌습니다. 이대로 시험때문에 안가게되면 시험끝나고도 안갈것같아서</font></span></div> <div><font size="2" face="맑은 고딕">무리수를 둬서 오늘도 갔습니다. 진짜 뭔가 무서웠어서 극존댓말로 써짐..</font></div> <div><font size="2" face="맑은 고딕">귀찮음과 합리화를 뿌리친게 뿌듯하긴한데, 공부는 그만큼 안했으니까 찝찝함이 공존하네여. 닭가슴살 튀겨먹는 기분 ^^</font></div> <div><font size="2" face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font size="2" face="맑은 고딕">오늘은 가슴 삼두 어꺠 운동했어요</font></div> <div><font size="2" face="맑은 고딕"><b>1.벤치프레스: 55kg? 12회 3셋 </b>이거뭔가 라벨이 잘못붙어있는건지.. 초보자라 바벨로 혼자하긴 힘들거같아서 머신으로 하는데 내가 55kg를 할 근육이없는데?..</font><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;line-height:1.5;">암튼 하고있는데 옆에 하시는분이 허리를 벤치에 붙이라는 겁니다. 주먹 한개정도 들어갈정도로 아치형으로 띄워주는거 아니었나요ㅠㅠ</span><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;line-height:1.5;">기억으로도 그렇고, 인터넷에서도 그러던데.. 뭐가 맞는진 모르겠으나 그분 몸이 워낙좋아서 말한대로 안하면 초보자주제에 고집으로 웨이트한다고 혼날 것 같았읔;</span></div> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><font size="2" face="맑은 고딕"><b>2.인클라인 벤치프레스: 35kg 12회 3셋.. </b>이것도 조금 의심이 드네요 ㅋㅋ뭐 5kg이라고 적히든 100kg으로 적히든 내 수준에 맞으면 뭐가 문제겠어요 ㅋ</font><font color="#4f81bd"><font size="3"><b style="line-height:24px;font-family:'맑은 고딕';">근데 인클라인 벤치프레스는 각도를 몇으로 하나요? 플레인 벤치프레스를 0도로 할 떄..</b></font><b style="line-height:24px;font-size:medium;">30~40도 쯤이라는 의견이 많던데 헬스장 기구가 45정도 밑으로 안내려가네요;</b></font></div> <div><b style="font-size:small;line-height:1.5;"><br></b></div> <div><b style="font-size:small;line-height:1.5;">3.숄더 프레스: 30kg 12회 3셋</b><span style="font-size:small;line-height:1.5;"> 머신이 너무 기울어져있어;</span></div> <div><font size="2"><b><br></b></font></div> <div><font size="2"><b>4.프레스다운: 20kg 12회</b> <b>3셋</b> bar로 할때는 3 5kg으로 했는데 자세가 격하게 잘못되었었나봐여 </font><span style="font-size:small;line-height:1.5;">로프로하니까 20kg으로해도 털리네여. 삼두찡</span></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><br></div> <div><b>5.덤벨 벤치 프레스</b>: <b>8kg 15회 3셋</b> 8kg맞나/?; 잘기억이... </div> <div><font size="2"><b>6.덤벨 숄더 프레스:5kg 15회 3셋</b> 힘들엌; 팔안올라감,,,</font></div> <div><font size="2"><b>7.킥백 1.5 kg 15회 3셋</b>: 팔 뻗은상태에서 2초 버티는데 안지나가; 상대성이론인가</font><font size="3"> </font></div> <div><span style="line-height:24px;"><b><font size="2">8.런닝머신 45분과 뜬금없는 사이클3분</font></b></span></div> <div><font size="3">식단: </font><font size="2">7시에 콩나물 국밥 사먹었어요 사진은없당ㅋㅋ 다이어트시작하면서 밥은절대 집에서 먹었었는데.. 콩나물국밥정도는 뭐... 아침이기도하고 ㅠㅠ 그리고 점심은 자느라 패스, 저녁은 지금먹으려구요 먹고 밤새야해서ㅋㅋㅋ 시간 매우 엉망진창으로 먹네.. 내 위는 24시 운영해야할듯.. ㅋㅋㅋ쓰다보니 이게 일기인지뭔지 그래도 열심히 씁니다</font></div>
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