확실히 일지를 쓰려니까 동기부여가 되는거 같군요!
오늘은 매우 가기 귀찮았으나
어제 시작해서 끝나는건 너무한거같아서 갔습니다.ㅋㅋㅋㅋ
최소 일주일은 이 원동력이 유지되길 ㅠㅠ...
오늘은 호수40분 산책하고 헬스장으로 갔씁니다 ㅋㅋ 날씨가 좋은게 노래들으며 걸으니 시간가는줄 모르겠다는;
헬스장에서 일단 스트레칭하고 사이클10분 탔습니다.
오늘은 등과 이두 하는날인데, 등 이두 어깨 이렇게 같이하는건가요??
지금까지 가슴 삼두 어꺠 이렇게 해왔거든요; 헷갈리네요 갑자기;;
끝나고 찾아봐야겠어요
렛 풀 다운 30kg 12회 3세트
비하인드 렛 풀 다운 25kg 12회 3세트
렛 풀 다운 (내로우그립) 30kg 12회 3세트
시티드 로우 30kg 12회 3세트
프리쳐 컬 바+7kg..? 3세트 여기까지만 해도 50분은 걸린거같은데.. 더걸렸나?..너무 천천히 하는걸까요
그리고
원암 덤벨 로우 5kg 15회 3세트
덤벨컬 7kg->3kg 3세트 이거뭔가 ㅠㅠ 오른손은 잘되는데, 왼손이 점점 자세가 이상해 지면서 팔꿈치가 벌어졌다 오므려졌다 ㅋㅋㅋ
왼손도 자세가 잘 나오도록 하려니가 3kg까지 내려갔네요 ㅋㅋ 오른손 잡이라 오른손에 근육이?..(음란마귀 사절!)
해머컬 3kg 3세트 이것도 왼손맞춰주려다보니 여기까지 왔네영. 오른손은 별로 근육운동이 안되는거같아요.. 다른분들은 안그러시나 ㅠㅠ
마지막으로 런닝머신 55분 빨리걷기... 옜날에 살뺀다고 아스팔트위를 막 뛰어댕기다가 무릎 아작 ^오^
빨리걷기만해도 무릎이 좀 이상할때가 있네요.,, 그냥살쪄서 그런건지 ㅠㅠ
식단은
아점으로 닭죽을 해먹었습니다!
두부 3/4모+ 닭가슴살+잡곡밥 2숟갈+당근,감자,통마늘,양파 넣고 간장 a little 넣었는데 닭죽 맛이난다?; 맛있음
저녁으론 8시에 해독주스와 하루견과 ㅋㅋ 견과류 저녁에 먹어도 되나요?ㅋㅋ
*형이 맨날 옆에서 과자랑 오예스 얼린거 막쳐먹, 치킨시켜먹자 난리, 피자시켜먹자 난리 일주일간 버텨온것만으로도 대단하다 생각ㅋㅋㅋㅋ
일주일후에 종강총회인데 ㅋㅋㅋㅋ 일지가 거기서 안끝나길 바랍니다 ㅠㅠ
