<div>오랜만에 일지 남기네유</div> <div>저번주 금토(원래 휴식), 일(의도치 않은 휴식) 휴식을 하고</div> <div>월,화 오랜만에 운동했는데 중량 증량 다 실패하고</div> <div>오히려 감량(?)되어서 스트레스 팍 받았는데</div> <div>오늘 쉬는 날이니 푹 쉬어주려구요</div> <div><br></div> <div>다게 공지글 작성은 시간 날 때마다 틈틈이 하고 있긴 하고 있는데</div> <div>혹시 이 글은 꼭 들어갔으면 좋겠다 하는 글 있으면</div> <div>링크로 달아주셔유!</div> <div><br></div> <div>날이 이제 조금씩 풀려서 좋네유</div> <div>오늘도 열운즐운득근하시길 :]</div> <div><br></div> <div>-----------------------</div>그저께의 운동 <div>워밍업 10분</div> <div>저쳐스쿼트 8세트</div> <div>(컨벤셔널) 데드리프트 5세트</div> <div>파워 레그프레스 머신 4세트</div> <div>레그익스텐션 머신 3세트</div> <div>바벨컬 4세트</div> <div>행잉 레그레이즈 4세트</div> <div>트위스트 크런치 3세트</div> <div>스트레이트암 할로우바디 플랭크 50초-35초-35초-30초</div> <div><br></div> <div>유산소 7분</div> <div>쿨다운 8분</div> <div>스트레칭</div> <div><br></div> <div>근력운동시간 1시간 15분(총 35세트, +5분 초과)</div> <div>총 운동시간 1시간 50분</div> <div><br></div> <div>신체 컨디션 별로</div> <div>멘탈 컨디션 별로</div> <div>--------------------------</div> <div>어제의 운동</div> <div>워밍업 7분</div> <div>벤치프레스 10세트</div> <div>딥스 4세트</div> <div>오버헤드프레스(밀리터리프레스) 8세트</div> <div>사이드 레터럴레이즈 3세트</div> <div>(벤트오버)바벨로우 4세트</div> <div>턱걸이 6-5-4-3-3-3-3-3</div> <div>스컬 크러셔(라잉 트라이셉스익스텐션) 3세트</div> <div><br></div> <div>쿨다운 5분</div> <div>스트레칭</div> <div><br></div> <div>근력운동시간 1시간 15분(총 40세트, -5분)</div> <div>총 운동시간 1시간 40분</div> <div><br></div> <div>신체 컨디션 꽝</div> <div>멘탈 컨디션 꽝</div> <div>---------------------------</div> <div>@ 저번주 운동계획</div> <div>1/18 상체1(O)</div> <div>1/19 휴식(O)</div> <div>1/20 하체2(O)</div> <div>1/21 상체2(O)</div> <div>1/22 휴식(O)</div> <div>1/23 휴식(O)</div> <div>1/24 하체1(X)</div> <div><br></div> <div>@ 이번주 운동계획</div> <div>1/25 하체1(O)</div> <div>1/26 상체1(O)</div> <div>1/27 휴식(O)</div> <div>1/28 하체2()</div> <div>1/29 상체2()</div> <div>1/30 휴식()</div> <div>1/31 휴식()</div>
오유 다게 여러분 언제나 건강하시고 행복하세요 :^D
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