헬스장 다닌지 2주 쯤 되구요 <div><br></div> <div>(키160에 몸무게53-4왔다갔다합니다)</div> <div><br></div> <div>가면 총 1시간 반쯤 운동을 합니다</div> <div> 처음 15분은 런닝머신을 2분걷고 2분뛰고 반복으로 해요</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">그담엔 웨이트를 15번씩 3세트해서 팔과 복부(허리), 허벅지에 힘이 들어가는 걸로 합니다</span></div> <div>(기구 이름은 뭔지 몰라서 못적네요 ㅠㅠ)</div> <div>중량은 한세트 끝날때쯤에 힘들어서 포기하고 싶을정도? 구요</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">같이 다니는 사람과 기구 하나잡고 3세트를 번갈아 가면서 합니다</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">그리고 마지막으로 10분정도 런닝머신위에서 몸 풀듯이 걸어줘요</span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그리고 식단은 </div> <div>원래 아침을 먹으면 배탈이 자주 나는 편이라서 안먹고 갔는데</div> <div>밥을 안먹고 유산소를 하게 되면 근육을 태운다는 글을 봐서요 ㅠ</div> <div>미숫가루한컵 정도만 먹고 가도 괜찮을까요?</div> <div><br></div> <div>운동 끝나면 점심인데 집에 있는 반찬으로 도시락 싸가요</div> <div>그냥 일반식.. </div> <div> 그리고 저녁을 어떻게 할지 못정했습니다.</div> <div>단백질이 부족해 보여서 달걀 두개세개정도 먹을까 싶기도 한데</div> <div>식단이 좀 빈약해 보이기도 하네요 ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>8시 이후로는 안먹는다는 가정하에 저녁식단 조언 부탁드려요 </div> <div><br></div> <div>그리고 운동 방법중에 지방을 좀 빨리 태우고 싶어서</div> <div>웨이트 전이나 후에 런닝머신이나 자전거 타는 시간을 늘리고 싶은데</div> <div> 언제 어느정도가 적당할까요?</div> <div><br></div> <div>처음으로 꾸준하게 운동하려고 마음먹은거라 괜히 조바심나네요 ㅠㅠ</div>