안녕하세요! 헬게에는 첫 글이네여!
20대 여잔데 운동지식이 없어서 질문글 올립니다.
완전 마른체질이고 운동 목표는 근력키우면서 몸 불리는거에요. (164/45...걍 멸치ㅜㅜ)
(예를 들자면... 구하라 데뷔초의 초딩몸맨데 시스타 보라같은 몸매가 되는게 목표ㅜㅜㅜ건강미ㅜㅜㅜㅜ)
친구가 찍어준 전신사진에 왠 소금쟁이가 서있길래 충격먹고 운동시작했어요.
제대로된 운동을 배워본적이 없어서 잘하고 있는건지 모르겠네요.
월수금 - 홈트레이닝 (맨몸 웨이트)
플랭크 1분
슈퍼맨 1분
팔굽혀펴기 10회
스쿼트 20회
브릿지 10회
크런치 20회
와일드 스쿼트 10회
런지 10회 (각 5회)
이렇게 1세트로 치고 3세트 돌려요
1세트 운동하는데 8분정도 걸려요 (운동 사이사이 휴식없음)
한세트 끝나면 2분 정도 휴식하고 3세트 다 하면 30분정도 걸리구요
화목 - 체육센터 에어로빅
에어로빅만 하는 건 아니구
스트레칭 - 에어로빅 - 맨몸 웨이트
이렇게 1시간이에요
토일 - 휴식
운동이 빡세서 2세트까지하면 숨이 턱끝까지 차오르고 다리가 후들거리며 온몸이 땀으로 샤워를 하지만
전신사진을 떠올리며 이를 꽉깨물곤 합니다.
저번주부터 시작했는데 몸살기가 심하지만 앞으로 평생운동을 그만두지 않을 생각입니다.
초보라서 잘하고 있는지 모르겠네요
잘못된 점이나 부족한 점 있으면 조언부탁드릴게요..!
저 잘하고 있는건가요?ㅜㅜ
