<div>안녕하세요! 헬게에는 첫 글이네여!</div> <div>20대 여잔데 운동지식이 없어서 질문글 올립니다.</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">완전 마른체질이고 운동 목표는 근력키우면서 몸 불리는거에요. (164/45...걍 멸치ㅜㅜ)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">(예를 들자면... 구하라 데뷔초의 초딩몸맨데 시스타 보라같은 몸매가 되는게 목표ㅜㅜㅜ건강미ㅜㅜㅜㅜ)</span></div> <div> <div>친구가 찍어준 전신사진에 왠 소금쟁이가 서있길래 충격먹고 운동시작했어요.</div> <div>제대로된 운동을 배워본적이 없어서 잘하고 있는건지 모르겠네요.</div></div> <div><br></div>월수금 - 홈트레이닝 (맨몸 웨이트) <div><br><div>플랭크 1분</div> <div>슈퍼맨 1분</div> <div>팔굽혀펴기 10회</div> <div>스쿼트 20회</div> <div>브릿지 10회</div> <div>크런치 20회</div> <div>와일드 스쿼트 10회</div> <div>런지 10회 (각 5회)</div> <div><br></div></div> <div>이렇게 1세트로 치고 3세트 돌려요</div> <div>1세트 운동하는데 8분정도 걸려요 (운동 사이사이 휴식없음)</div> <div>한세트 끝나면 2분 정도 휴식하고 3세트 다 하면 30분정도 걸리구요</div> <div><br></div> <div>화목 - 체육센터 에어로빅</div> <div><br></div> <div>에어로빅만 하는 건 아니구</div> <div>스트레칭 - 에어로빅 - 맨몸 웨이트</div> <div>이렇게 1시간이에요</div> <div><br></div> <div>토일 - 휴식</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>운동이 빡세서 2세트까지하면 숨이 턱끝까지 차오르고 다리가 후들거리며 온몸이 땀으로 샤워를 하지만</div> <div>전신사진을 떠올리며 이를 꽉깨물곤 합니다.</div> <div>저번주부터 시작했는데 몸살기가 심하지만 앞으로 평생운동을 그만두지 않을 생각입니다.</div> <div>초보라서 잘하고 있는지 모르겠네요</div> <div>잘못된 점이나 부족한 점 있으면 조언부탁드릴게요..!</div> <div>저 잘하고 있는건가요?ㅜㅜ</div> <div><br></div> <div><br></div>
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