<div style="text-align: left"> <div><font size="4"><font size="4"><strong></strong></font> <div style="text-align: left"><font size="2"> <div style="text-align: left"><font size="4"><strong>□ 일기</strong></font></div> <div style="text-align: left"> <div><font size="2">173cm, 68kg, 남, 체력증진(체중유지 혹은 근육량증가로 인한 체중증가, 체중감소x)</font></div></div></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">간만에 바벨을 들어봤습니다. </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">35kg바벨을 머리위로 올릴라니 부들부들 ㅎㅎ</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">저는 조금 편한 중량대에서 많이하면서 천천히 올리는 방향으로 해오고 있는데 </font></div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><font size="2">중량 경신하면서 하시는 분들 정말 대단하신거 같아요.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">오늘 식사량은 평소보다 조금 많았습니다. 그래도 운동량 생각하면 적정량 같아요.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font><font size="2"></font> </div></div></font><font size="4"><strong></strong></font></div> <div><font size="4"><strong>□ 운동</strong></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"># 35kg바 데드리프트 : 10회 X 10set = 100회</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"> 35kg바 밀리터리 프레스 : 3회</font></div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><font size="2"> 25kg바 밀리터리 프레스 : 24회(4/10/10)</font></div></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"> <div><font size="2"># 팔굽혀펴기 : 5회 X 20set = 100회</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div> <div style="text-align: left"><font size="2"># 턱걸이 : 5회 X 2set = 10회</font></div></div></div></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 현미잡곡잡2/3, 멸치, 애호박, 당근, 고사리, 부추, 콩나물, 연근, 도라지, 깻잎, 봄동, 콜라비, 방울토마토, 양배추</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">귤, 사과, 딸기, 수제요거트, 견과류(아몬드5,땅콩5,잣5,건포도5,캐슈넛3,호두반쪽,해바라기씨)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM01686.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1389459491yWraqL6v7XQoaHXBbhcfWmbihQBOwz.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼 : 감자볶음</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM01699.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/13894594912DQYBmahtX88yLVV.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 현미잡곡잡2/3, 멸치, 부추, 콩나물, 연근, 깻잎, 당근, 계란말이, 감자볶음, 귤</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM01703.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1389459492ZtlruX4RFqWaQBkJy.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">4끼 : 현미잡곡밥2/3, 연근, 멸치, 깻잎, 감자볶음, 콩나물, 애호박, 오이, 계란말이, 방울토마토, 콜라비, 양배추, 귤</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM01706.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1389459492LQi43wQTa5.jpg" /></font></div><br /><font size="2">P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :) </font>
<a href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6" target="_blank"><img class="tx-link" alt="" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201311/1385451430QYYSFIp2S8D6dRpvHR6EyLRDNdU.jpg" target="_blank" /></a><br />* 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br />* 꼬릿말 태그는<a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022" target="_blank">라비</a>님과 <a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total" target="_blank">wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br />
<br><font=4><center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!></font><br /><br />I think Time makes perfect<br />Doing the best possible for the moment<br />That's very important.<br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274" target="_blank"><img_ alt="" src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif" /></a><br /><br />< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_114569" target="_blank"><img_ alt="" src="http://i.imgur.com/EGCUTcO.gif" /></a><br /><br />ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
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