<div style="text-align: left"><font size="2"> <div><font size="4"><strong>□ 일기</strong></font></div> <div>173cm, 69kg, 남, 체력증진(체중유지 혹은 근육량증가로 인한 체중증가, 체중감소x)</div> <div> </div> <div>연말부터 오늘까지 참 많이도 먹었습니다. ㅎㅎ</div> <div>요즘은 먹는것에 대한 부담감은 많이 떨쳐낸 상태인데요.</div> <div>며칠전에 치킨1조각만 먹은 것에 대해서 궁금해 하시더라구요. ㅎㅎ</div> <div> </div> <div>사실 그게 이번에 제가 표준체중에 평생 처음으로 도달하게 된 핵심인 것 같아요.</div> <div><strong>' 섭취량을 제가 스스로 통제할 수 있는 것. '</strong></div> <div>식탐은 줄어들었고 제 몸에 필요한 식사량을 맞춰가는 것이 잘 되니까 </div> <div>체중도 조절된 것 같습니다.</div> <div> </div> <div>올해에는 다게에 계신 많은 분들도 </div> <div>원하시는대로 식사량조절하시고, 좋은 식재료로 식단꾸리시고,</div> <div>운동도 잘 되서 체지방 감량, 득근 하시길 바래요 :)</div> <div> </div><font size="2"> <div><font size="4"><strong>□ 운동</strong></font></div></font> <div><font size="2"># 턱걸이 : 5회 X 10set = 50회</font></div> <div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"># 팔굽혀펴기 : 5회 X 10set = 50회</font></div></div></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2"><font size="2"> <div><font size="4"><strong>□ 식단</strong></font></div></font></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 떡국1인분, 사과1/4, 바나나1</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM01425.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1388586546RGHz3wF2kbwfm3ia3JHDbsSCbJnHGt7.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM01429.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/13885865471gWNBGilR82mKOaOcjxKy6OrAgER.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼 : 볶음밥(사진량의1/3)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM01436.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1388586547NmGcdQhhcLAqvSvsFlCG3rpOa8pFA9.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 현미잡곡밥2/3, 감자볶음, 깻잎, 미역줄기, 콩자반, 미역자반, 멸치, 계란말이, 김, 오이부추</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">수제요거트, 건과류(아몬드5,땅콩5,잣5,건포도5,해바라기씨), 단호박, 콜라비, 바나나, 양배추</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM01440.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1388586548JUgNoGWXuqUV8942XE43dkFCjf76id.jpg" /></font></div><br /><font size="2">P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :) </font>
<a href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6" target="_blank"><img class="tx-link" alt="" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201311/1385451430QYYSFIp2S8D6dRpvHR6EyLRDNdU.jpg" target="_blank" /></a><br />* 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br />* 꼬릿말 태그는<a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022" target="_blank">라비</a>님과 <a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total" target="_blank">wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br />
<br><font=4><center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!></font><br /><br />I think Time makes perfect<br />Doing the best possible for the moment<br />That's very important.<br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274" target="_blank"><img_ alt="" src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif" /></a><br /><br />< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_114569" target="_blank"><img_ alt="" src="http://i.imgur.com/EGCUTcO.gif" /></a><br /><br />ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
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