<div style="text-align: left"> <div><font size="2"> <div><font size="4"><strong>□ 일기</strong></font></div> <div><font size="2">173cm, 69kg, 남, 체력증진(체중유지 혹은 근육량증가로 인한 체중증가, 체중감소x)</font></div></font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">오랜만에 하체운동을 했더니 후덜덜거리네요 ㅎㅎ</font></div> <div><font size="2">하체를 너무 안했나봐요. 열심히 하겠습니다. :)</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><strong><font size="4">□ 운동</font></strong></div> <div><font size="2"># 35kg바 데드리프트 : 10회 X 10set = 100회, 20'31"</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"># 턱걸이 : 5회 X 10set = 50회</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"># 팔굽혀펴기 : 5회 X 6set = 30회</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"># 앉았다 일어서기(Squat) : 100회</font></div> <div><font size="2"> 앞뒤로 다리 벌리고 앉았다 일어서기 좌, 우 각각(Split Squat) : 20회,20회</font></div> <div><font size="2"> 앉은 상태에서 버티기(Squat Hold) : 100초_______________________________ X 3 Round, 22'51"</font></div></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 현미잡곡밥1공기, 미역줄기, 김치, 무나물, 깻잎, 마늘종무침, 멸치볶음, 시금치, 부추, 연근, 두부된장찌개, 공자반, 미역자반</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">양배추, 콜라비, 파프리카, 귤3, 바나나2</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM01381.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201312/1388425001igggmRosOUcVA6.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼 : 치킨1조각</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM01385.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201312/1388425001h6GE6yblmPZbk8nKQ6aQgdd1G3.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 귤(小)5</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">*사진은 찍지않았습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">4끼 : 현미잡곡밥1공기, 미역자반, 깻잎, 무나물, 부추, 콩자반, 김치, 시금치, 멸치, 김, 바나나2</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">수제요거트, 견과류(아몬드7,건포도5,잣5,해바라기씨)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM01389.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201312/1388425001RpVgFijc7.jpg" /></font></div><br /><font size="2">P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :) </font>
<a href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6" target="_blank"><img class="tx-link" alt="" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201311/1385451430QYYSFIp2S8D6dRpvHR6EyLRDNdU.jpg" target="_blank" /></a><br />* 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br />* 꼬릿말 태그는<a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022" target="_blank">라비</a>님과 <a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total" target="_blank">wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br />
<br><font=4><center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!></font><br /><br />I think Time makes perfect<br />Doing the best possible for the moment<br />That's very important.<br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274" target="_blank"><img_ alt="" src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif" /></a><br /><br />< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_114569" target="_blank"><img_ alt="" src="http://i.imgur.com/EGCUTcO.gif" /></a><br /><br />ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
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