□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
늦게 올리게 됐네요.
당분간 바나나는 많이 먹을것 같습니다.
□ 운동
#턱걸이 : 40회
□ 식단
1끼 : 현미잡곡밥2/3, 계란말이, 버섯, 청경채, 연근, 콩나물, 시금치, 고사리, 가지, 숙주
수육, 김치, 바나나3, 수제요거트(+블루베리10), 견과류(아몬드7,건포도5,잣5,호두반쪽1,해바라기씨)
2끼 : 현미잡곡밥1/2, 연근, 콩나물, 고사리, 가지, 버섯, 계란말이, 오이, 당근, 양배추, 바나나3, 귤3
3끼 : 우유(300ml), 식빵(+사과잼), 시리얼
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
